Okoń czarnomorski z marokańskimi warzywami i sosem Chile

Name: Okoń czarnomorski z marokańskimi warzywami i sosem Chile
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 funt cukinii, 1/2 C cukru kryształu (turbinado lub organiczny cukier trzcinowy); 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki b cukier; 2 larges marchew obrana i cienko pokrojona; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki różyczki kalafiorowe; 2 łodygi selera cienko pokrojone; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Posiekany krystalizowany imbir i posiekana świeża mięta; 2 (może być lub przeglądać) Biała cebula, pokrojona w kostkę; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokruszona feta; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży koperek, posiekany; 3 goździki czosnek posiekany; 1 Duże zielona papryka, rdzeniowana, nasionana i cienko pokrojona; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane pory (lub cebula); 2 (zima) sos sojowy niskosodowy; 1 1 funt cukinii, 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 2 (może być lub przeglądać) posiekane świeże oregano; 2 (może być lub przeglądać) 1 (12 uncji) opakowanie sera Brie; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety okoń czarnomorski (około każdego); 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży szpinak; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekany świeży pomidor; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosodowy, beztłuszczowy bulion warzywny; 2 larges cukinia, pokrojona w kawałki 1/4 cala

Okoń czarnomorski z marokańskimi warzywami i sosem Chile może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje $5.11 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten pescatariański przepis ma 473 kalorie, 43g białka, oraz 9g tłuszczu na porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Mieszanka kuskus, różyczki kalafiora, czosnek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby użyć proszku curry można śledzić to danie główne z Lody Curry z Mango i pistacjami jako deser. Z łyżeczką wynik 90%, to danie jest spektakularne. Podobne przepisy to Seared Black Bass with Scallion-Chile Relish, Okoń Czarnomorski Yagihashi z Somenem i warzywami, oraz Labraks i konfetti warzywa z sosem cytrynowo-maślanym.

Instrukcje

Linia A 9" x 12" naczynie do pieczenia z folią. Odstawić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

8 Czarnych Skręconych Sznurków Lukrecjowych

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki

Rozgrzać olej w dużym rondlu na średnim ogniu. Gotować pory, czosnek, oregano, curry, ziele angielskie i czarny pieprz, aż pory staną się przezroczyste, mieszając, 2 do 3 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków

1/2 C Cukru Kryształu (turbinado Lub Organiczny Cukier Trzcinowy)

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Biała Cebula, Pokrojona W Kostkę

(i Tylko Porcje)

Beztłuszczowy Krem

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodaj pomidora, paprykę, seler i sos sojowy. Gotować, aż pieprz zmięknie, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszony Makaron Rigatoni

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Pęczek Selera Pokrojonego W Plasterki (ok

8 (U-12) Krewetek

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Dodaj zapas. Dusić, pod przykryciem, 25 do 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Makaronu Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Marchew, kalafior, brokuły i wywar umieścić w przygotowanym naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Paccheri O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

1/2 średniego Ogórka, Obranego, Pozbawionego Gniazd Nasiennych I Pokrojonego W Paski

1 Funt Makaronu Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Piec, aż warzywa zaczną mięknąć, 10 do 12 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki

Wyjąć z piekarnika.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki

Dodaj szpinak i cukinię.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

Umieść rybę na warzywach.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Mżawka z sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 (6 Uncji) Piersi Z Kurczaka, Z Kością Skrzydełkową, Ze Skórą

Piec, aż ryba jest gotowane przez i warzywa są miękkie, 15 do 20 protokół. Podczas gdy ryby gotują, przygotuj kuskus zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Na każdym talerzu wyłożyć 1/4 szklanki kuskusu, 1/4 warzyw i 1 filet.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki

Posypać orzeszkami piniowymi, koperkiem i fetą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (12 Uncji) Opakowanie Sera Brie

Koper

Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

8 Czarnych Skręconych Sznurków Lukrecjowych

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Składniki

Porcje:

11 funt cukinii,

1/2 C cukru kryształu (turbinado lub organiczny cukier trzcinowy)0(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

b cukier 2larges

marchew obrana i cienko pokrojona 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

różyczki kalafiorowe 2

łodygi selera cienko pokrojone 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Posiekany krystalizowany imbir i posiekana świeża mięta 2(może być lub przeglądać)

Biała cebula, pokrojona w kostkę 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pokruszona feta 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży koperek, posiekany 3goździki

czosnek posiekany 1Duże

zielona papryka, rdzeniowana, nasionana i cienko pokrojona 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekane pory (lub cebula)2(zima)

sos sojowy niskosodowy 11 funt cukinii,

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)2(może być lub przeglądać)

posiekane świeże oregano 2(może być lub przeglądać)

1 (12 uncji) opakowanie sera Brie 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety okoń czarnomorski (około każdego)9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży szpinak 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekany świeży pomidor 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niskosodowy, beztłuszczowy bulion warzywny 2larges

cukinia, pokrojona w kawałki 1/4 cala

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass działa bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. St. Michael-Eppan gniew Pinot Grigio z 4.3 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 23 dolarów za butelkę.