Obiad Rybny Pieczony W Piecu

Name: Obiad Rybny Pieczony W Piecu
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Yoplait® beztłuszczowy jogurt zwykły (z pojemnika o pojemności 32 uncji); 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety rybne; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. przyprawa cytrynowo-pieprzowa sól; 1 1 funt cukinii, suszone liście oregano; 1 ( bakłażany) czerwona papryka, pokrojona na 8-calowe kawałki; 1 ( bakłażany) cebula czerwona pokrojona w kliny; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) oliwa z oliwek lub olej roślinny; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka kukurydziana żółta; 1 ( bakłażany) cukinia, pokrojona w 1-calowe kawałki (1 1/2 szklanki); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Oryginalna mieszanka Bisquick ® lub Bisquick Heart Smart®

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc wypróbuj kolację z pieczonej w piecu ryby. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 263 kalorie, 28g białka, oraz 7G tłuszczu każdy. Na 2,64 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Mieszanka jogurtu, mąki kukurydzianej, cytrynowo-pieprzowej soli przyprawowej i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 80%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Pieczone W Piecu Całe Ryby, Gulasz rybny pieczony w piecu, oraz Kolacja Dziś Wieczorem: Koreański Pieczone Ryby dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 232°. Spray 15x10x1-calowy patelni z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/3 Szklanki Czystego Oleju Roślinnego Crisco®

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

W średniej misce, mix Bisquick mix, mąka kukurydziana, oregano i sól. Zanurz rybę w jogurcie, a następnie zalej mieszanką Bisquick.

Składniki, których będziesz potrzebować

Srebrne Perły Cukrowe

Opcjonalnie Pokrojona W Cienkie Plasterki świeża Bazylia

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Opakowanie Mrożonego Ciasta Waniliowego

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Umieścić na jednej stronie patelni. Wrzucić pozostałe składniki; łyżka do drugiej strony patelni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Piec 18 do 22 minut lub aż warzywa będą chrupiące-delikatne i łatwo płatki rybne widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/3 Szklanki Czystego Oleju Roślinnego Crisco®

Wyposażenie

1/3 Szklanki Czystego Oleju Roślinnego Crisco®

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Yoplait® beztłuszczowy jogurt zwykły (z pojemnika o pojemności 32 uncji)454Orzechy dowolne (posiekane)

filety rybne 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

przyprawa cytrynowo-pieprzowa sól 11 funt cukinii,

suszone liście oregano 1( bakłażany)

czerwona papryka, pokrojona na 8-calowe kawałki 1( bakłażany)

cebula czerwona pokrojona w kliny 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

oliwa z oliwek lub olej roślinny 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka kukurydziana żółta 1( bakłażany)

cukinia, pokrojona w 1-calowe kawałki (1 1/2 szklanki)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Oryginalna mieszanka Bisquick ® lub Bisquick Heart Smart®

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 15 dolarów za butelkę.