Morelowo-glazurowany łosoś z Bokchoy

Name: Morelowo-glazurowany łosoś z Bokchoy
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) konfitury morelowe; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) konfitury morelowe; 2 (zima) i 1 łyżeczka oleju roślinnego lub rzepakowego; 2 (zima) i 1 łyżeczka oleju roślinnego lub rzepakowego; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony ryż gotowany na parze do serwowania; 2 Duże goździki czosnek posiekany; 2 steki z łososia (najlepiej poławiane dziko z Alaski); 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony 1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego; 3 (może być lub przeglądać) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 3 (może być lub przeglądać) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych

Morelowy łosoś z Bokchoy to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 2 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 7G białka, 29g tłuszczu, oraz w sumie 524 kalorie. Na 79 centów za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 16 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 10 minut. Udaj się do sklepu i odebrać czosnek, sól i pieprz, ryż, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 38%. Ten wynik nie jest taki super. Spróbuj Morela-Chile Glazurowany Łosoś, Łosoś Szkliwiony Cynamonowo-Morelowy, oraz Morela & Dijon Glazed Salmon dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ugotuj ryż. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni. W małej misce połączyć konfitury morelowe, pozostałą łyżeczkę sosu sojowego i 1 łyżeczkę oleju i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Konfitury Morelowe

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Rozgrzać około 1 łyżki oleju w szerokim, grubym dnie, bezpiecznym w piekarniku rondlu i dodać czosnek, gdy tylko zacznie pękać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Mieszanka Przypraw Do Steków, Preferowana Marka Montreal Steak Seasoning Firmy McCormick

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Dodać bok choy i smażyć przez około 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Wyjąć z patelni i dokładnie oczyścić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać kolejną łyżkę oleju i umieścić steki z łososia w dół skóry side-up.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z łososia

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Niech brązowy na 1-2 minuty. Odwróć i posmaruj sosem morelowym na rumianej stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Kury Kornwalijskie (około 1 1/4 Funta Każda)

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Przenieść do piekarnika do gotowania przez, o 5 protokół (w zależności od wielkości steków).

Składniki, których będziesz potrzebować

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Podawać obok bokchoy na parze ryżu.Kalkulator kosztów (dla 2 porcji) 2 steki z łososia (około 1 lb, w $198 / 12 lbs): $16.501 Głowa bok choy (w $2.50 / pęczek 3 z Phillips Farm): $0.841 łyżka moreli konfitury (w $6 / mały słoik): $0.801 ząbek czosnku, sos sojowy, olej, sól, pieprz, ryż do porcji: $1.00 razem: $19.14 Współczynnik zdrowia

Składniki, których będziesz potrzebować

Konfitury Morelowe

Stek Z łososia

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Bok Choy

1 Pomarańcza, Skórka

8 (U-12) Krewetek

Oliwa Z Oliwek Z Pierwszego Tłoczenia, 2 Obroty Patelni I Trochę Do Skropienia

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sześć punktów brownie: to danie z pewnością zwilży Twój gwizdek, jeśli chcesz jeść mięso, jako jego bogate i tłuste, z dużą ilością smaku. To właśnie natura dzikiego łososia sockeye, ale wraz z nim pochodzi dużo białka i najwyższe stężenie kwasów tłuszczowych omega-3, jeśli chodzi o owoce morza, gdzie ten cenny składnik odżywczy jest powszechny. Łagodny bok choy pomoże wyrównać cały cholesterol, zbyt, z jego obfite witaminy C, witaminy A i wapnia. Zwłaszcza, gdy przygotowujesz to z większą ilością bok choy niż ryba, lub czymkolwiek innym na talerzu.Czynnik Zielony

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Sześć liści klonu: jeśli nie jesteś z Północno-Zachodniego Pacyfiku, nadal możesz dostać świeżo złowionego łososia. Region ten jest jednak jedynym utrzymywanym w sposób zrównoważony łowiskiem tego gatunku według Seafood Watch. Większość łososia jest obecnie hodowana, co może prowadzić do wszelkiego rodzaju zagrożenia dla zdrowia i bezpieczeństwa żywności (oprócz tego, że nie smakuje tak dobrze). Zauważysz stromą cenę dla tego łososia, ponieważ nie jest. Podczas gdy czosnek i bok choy były znaleziska lokalnych rolników rynku, reszta była czysto (Nie-lokalne) elementy spiżarni, jak suszony ryż.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Cukinia, Nieobrana I Posiekana

1 Pomarańcza, Skórka

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Czysty Syrop Klonowy (najlepiej Klasy B) Plus 4 łyżeczki Do Podania

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

konfitury morelowe 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

konfitury morelowe 2(zima)

i 1 łyżeczka oleju roślinnego lub rzepakowego 2(zima)

i 1 łyżeczka oleju roślinnego lub rzepakowego 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

ryż gotowany na parze do serwowania 2Duże goździki

czosnek posiekany 2

steki z łososia (najlepiej poławiane dziko z Alaski)2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego 3(może być lub przeglądać)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 3(może być lub przeglądać)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych

Polecane wino: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir i Sauvignon Blanc to moje najlepsze propozycje do łososia. Aby zdecydować się na biały lub czerwony, należy wziąć pod uwagę przyprawy i sosy. Chardonnay jest świetnym przyjacielem maślanych, kremowych potraw, a sauvignon blanc może uzupełniać Dania ziołowe lub cytrusowe. Lekka czerwień o niskiej zawartości taniny, taka jak pinot noir, świetnie komponuje się z pieczonym lub grillowanym łososiem. Jedno wino, którego możesz spróbować to Hanna Chardonnay. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 20 dolarów.