Miso-marynowane Tofu i bakłażan nad makaronem Soba

Name: Miso-marynowane Tofu i bakłażan nad makaronem Soba
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge hot gotowane makaron soba; 1 Batoniki toffi Heath ciemny olej sezamowy; 227 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge bakłażan pokrojony w kostkę 1/2 cala (ok. 2 szklanki); 198 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge bardzo jędrne tofu, pokroić w plastry o grubości 1/2 cala, a następnie o połowę; 3 Batoniki toffi Heath drobno posiekany czosnek, podzielony; 6 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok z limonki, podzielony; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu pasta miso; 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 10 uncji kapusty Napa (Chińskiej), rdzeniowanej i krojonej; 4 Batoniki toffi Heath olej z orzeszków ziemnych, podzielony; 4 szalotki, połówki wzdłuż i pokroić w 2-calowe zapałki

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc daj Miso-marynowane Tofu i bakłażan nad makaronem Soba spróbować. Na 1,62 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 182 kalorie, 9g białka, oraz 7G tłuszczu każdy. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka soku z limonki, olej sezamowy, kapusta napa i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 52%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Makaron Soba z Miso-Glazurowanym Tofu i warzywami, Marynowane imbirowe Tofu i makaron Soba, oraz Zupa soba Miso z Tofu z ciecierzycy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Suche tofu między ręcznikami papierowymi 20 minut. Wrzucić tofu i bakłażan w oddzielnych miskach z 1 1/2 łyżki miso i 1 łyżeczka czosnku każdy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Orzo Lub W Kształcie Ryżu

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

Miso

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

8 Sztuk 1-uncjowych, Pojedynczo Pakowanych Paluszków Serowych

Cukierki Peachie-o

Wok ciepła lub duża patelnia na średnim ogniu; dodać 2 łyżeczki oleju z orzeszków ziemnych. Gotować tofu, mieszając, 3 protokół lub do złotego.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Czerwona Lub Zielona Papryczka Jalapeno

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

KRAFT® Ser Potrójnie Tarty Cheddar Z Nutą PHILADELPHIA®, Podzielony

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Przełożyć na talerz i dodać 1 1/2 łyżki soku z limonki; przykryć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Dodaj pozostałe 2 łyżeczki oleju z orzeszków ziemnych do wok, i gotować bakłażana 2 protokół lub do złotego.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Czerwona Lub Zielona Papryczka Jalapeno

Makaron Orzo Lub W Kształcie Ryżu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj 1 1/2 łyżki soku z limonki; przykryć i gotować 2 protokół lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Przenieść na płytę; przykryć.

Dodaj kapustę, 1/4 szklanki wody i pozostałą 1 łyżeczkę czosnku do wok; gotować 4 minuty, mieszając od czasu do czasu. Przykryć; gotować 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

(odłożyć 1 łyżkę Stołową)

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Przenieść do miski; zachować ciepło.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Dodaj 1/4 szklanki wody, soba, i pozostałe 3 łyżki soku z limonki do wok; mieszać 1 minutę lub aż gorące.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Usuń wok z ognia i wrzuć mieszaninę z olejem sezamowym i szalotki. Podziel sobę i kapustę na 4 miseczki. Top z tofu i bakłażanem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypta Białego Sezamu

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Makaron Orzo Lub W Kształcie Ryżu

(odłożyć 1 łyżkę Stołową)

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu