Mini grillowane karczochy serca z niskotłuszczowym szpinakiem i dipem z karczocha

Name: Mini grillowane karczochy serca z niskotłuszczowym szpinakiem i dipem z karczocha
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. bardzo małe serduszka karczochowe, pakowane w wodę, osuszone i poklepane na sucho (zalecane: Reese); 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeża bazylia pokrojona w julienne; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Jogurt grecki (zalecane: Fage 2%); 1 Dash gałka muszkatołowa mielona; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony niskotłuszczowy ser mozzarella; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 1 cebula, drobno pokrojona w kostkę; 4 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Parmezan; 10 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony pieprz; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży szpinak pokrojony w julienne

Mini grillowane karczochy serduszka z niskotłuszczowym szpinakiem i dipem z karczocha to bezglutenowe i pierwotne przepis z 10 porcjami. Ta przystawka ma 137 kalorii, 5G białka, oraz 10 g tłuszczu na porcję. Na 99 centów za porcję, ten przepis okładki 5% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Mieszanka oliwy z oliwek, bazylii, jogurtu greckiego i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. 4 Lipca będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Ogólnie ten przepis zarabia raczej kiepski wynik spoonacular 40%. Podobne przepisy to Mini grillowane karczochy serca z niskotłuszczowym szpinakiem i dipem z karczocha, Dip awokado ze szpinakiem i karczochem, oraz Patelnia Szpinak Boczek Karczoch Dip.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 175 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Połowę wszystkich, ale 2 serca karczochów i grillować resztę na średnim ogniu na olejowanym grillu (patelnia grill może być zastąpiony), aż lekko zwęglone i rozgrzane przez. Ogrzać w piekarniku podczas przygotowywania Dipu ze szpinakiem i karczochem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Karczochy Serca

Dip Z Karczocha

Szpinak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Grilla

Płatki Warzywne

Piekarnik

Na dużej patelni, rozgrzać oliwę z oliwek na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podsmażyć cebulę do miękkości i półprzezroczyste, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodać szpinak i gotować, aż zwiędnie i cała wilgoć na patelni odparowała, o 3 protokół. Posiekaj zarezerwowane całe serca karczocha i dodaj, wraz z greckim jogurtem, mozzarellą i parmezanem. Gotować, aż ser się rozpuści.

Składniki, których będziesz potrzebować

Karczochy Serca

Jogurt Grecki