Marokański gulasz wołowy z kuskusem

Name: Marokański gulasz wołowy z kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 822 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge puszki) pomidory pokrojone w kostkę; 0 Batoniki toffi Heath cayenne; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 6 zewnętrznych liści z dużej cykorii; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe odtłuszczone buliony z kurczaka; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane świeże liście mięty; 2 Batoniki toffi Heath kolendra mielona; 2 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 0 Batoniki toffi Heath mielona suszona kurkuma; 340 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge cebula, obrana i posiekana; 907 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge pakiet (pieczeń wołowa gotowana bez kości z sosem; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo olej sałatkowy

Marokański gulasz wołowy z kuskusem wymaga ok. 45 minut od początku do końca. Jedna porcja zawiera 481 kalorii, 43g białka, oraz 9g tłuszczu. Ten przepis służy 6. Na 2,73 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Działa dobrze jako niedrogie danie główne. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. Udaj się do sklepu i odbierz pomidory, cayenne, liście mięty i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać kuskus, możesz podążać za tym daniem głównym z Mus Z Mango Kuskus jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam to moje przepisy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Z łyżeczką wynik 79%, to danie jest solidne. Spróbuj Marokański gulasz jagnięcy z kuskusem, Tagine wołowy z kuskusem (marokański), oraz Powolna kuchenka marokański przyprawiony gulasz z owocami i orzechami kuskus Pilaf # CampbellSauces dla podobnych receptur.

Instrukcje

W 12-calowej patelni nonstick lub patelni 5-do 6-quart na średnim ogniu, często mieszaj cebulę w oleju, aż kuleje, 4 do 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

KRAFT® Ser Potrójnie Tarty Cheddar Z Nutą PHILADELPHIA®, Podzielony

Dodaj kminek, kolendra, cayenne, i kurkuma i mieszać aż pachnące, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Kurkuma

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Słodka Cebula Maui Lub Vidalia, Grubo Posiekana

Dodaj pomidory i ich sok; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

Odrzuć zestalony tłuszcz z wołowiny i sosu. Zeskrobać sos z mięsa na patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

Propozycja Podania: Podawać Z Makaronem

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

KRAFT® Ser Potrójnie Tarty Cheddar Z Nutą PHILADELPHIA®, Podzielony

Pokroić wołowinę w kostkę 3/4 cala i dodać do patelni. Przykryć, zmniejszyć ogień do niskiej, i gotować na wolnym ogniu, aż mięso będzie gorące, 5 do 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

KRAFT® Ser Potrójnie Tarty Cheddar Z Nutą PHILADELPHIA®, Podzielony

Tymczasem w 2-do 3-kwartowej patelni na dużym ogniu doprowadzić bulion do wrzenia. Wymieszać kuskus, przykryć patelnię i zdjąć z ognia; odstawić, aż bulion się wchłonie i kuskus będzie delikatny do ugryzienia, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii