Marokański gulasz wołowy z kuskusem

Name: Marokański gulasz wołowy z kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 822 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. puszki) pomidory pokrojone w kostkę; 0 Batoniki toffi Heath cayenne; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 6 zewnętrznych liści z dużej cykorii; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe odtłuszczone buliony z kurczaka; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane świeże liście mięty; 2 Batoniki toffi Heath kolendra mielona; 2 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 0 Batoniki toffi Heath mielona suszona kurkuma; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. cebula, obrana i posiekana; 907 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakiet (pieczeń wołowa gotowana bez kości z sosem; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo olej sałatkowy

Marokański gulasz wołowy z kuskusem wymaga ok. 45 minut od początku do końca. Jedna porcja zawiera 481 kalorii, 43g białka, oraz 9g tłuszczu. Ten przepis służy 6. Na 2,73 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Działa dobrze jako niedrogie danie główne. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. Udaj się do sklepu i odbierz pomidory, cayenne, liście mięty i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać kuskus, możesz podążać za tym daniem głównym z Mus Z Mango Kuskus jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam to moje przepisy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Z łyżeczką wynik 79%, to danie jest solidne. Spróbuj Marokański gulasz jagnięcy z kuskusem, Tagine wołowy z kuskusem (marokański), oraz Powolna kuchenka marokański przyprawiony gulasz z owocami i orzechami kuskus Pilaf # CampbellSauces dla podobnych receptur.

Instrukcje

W 12-calowej patelni nonstick lub patelni 5-do 6-quart na średnim ogniu, często mieszaj cebulę w oleju, aż kuleje, 4 do 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj kminek, kolendra, cayenne, i kurkuma i mieszać aż pachnące, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Kurkuma

1 Plaster Boczku O Grubości 2,5 Cm, Drobno Posiekany

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Dodaj pomidory i ich sok; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

Odrzuć zestalony tłuszcz z wołowiny i sosu. Zeskrobać sos z mięsa na patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Pokroić wołowinę w kostkę 3/4 cala i dodać do patelni. Przykryć, zmniejszyć ogień do niskiej, i gotować na wolnym ogniu, aż mięso będzie gorące, 5 do 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Tymczasem w 2-do 3-kwartowej patelni na dużym ogniu doprowadzić bulion do wrzenia. Wymieszać kuskus, przykryć patelnię i zdjąć z ognia; odstawić, aż bulion się wchłonie i kuskus będzie delikatny do ugryzienia, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii