Mango-licious Tilapia

Name: Mango-licious Tilapia
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 awokado-obrane, pestki i pokrojone w kostkę; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża kolendra; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mielony świeży korzeń imbiru; 1 pieprz jalapeno, posiekany i drobno posiekany; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 limonka, Skórka i soki; 1 mango-obrane, posiekane i pokrojone w kostkę; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok pomarańczowy; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala starta skórka pomarańczowa; 1 małe cebula czerwona, drobno posiekana; 4 krewetki i żyłki pokruszone płatki czerwonej papryki do smaku; 3 pomidory roma-obrane, posiekane i posiekane; 4 krewetki i żyłki sól i pieprz do smaku; 4 filety filety z tilapii

Mango-licious Tilapia może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 372 kalorie, 37g białka, oraz 18g tłuszczu każdy. Na 5,76 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 22 minuty. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Mieszanka skórki pomarańczowej, skórki z limonki, soli koszernej i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Ogólnie ten przepis zarabia ogromny spoonacular wynik 83%. Podobne przepisy to Mango-licious Smoothie, Simply Sunny-licious Pesto Mango Pitas, oraz BBQ Mango Tilapia.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F (200 stopni C.)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

W płytkim naczyniu do pieczenia połączyć oliwę z oliwek, skórkę pomarańczową,sok pomarańczowy, sól, pieprz i płatki chili. Filety rybne opłukać i osuszyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Filety Rybne

Jak Zazdrość Anioła

Biały Chleb, Pokrojony W Cienkie Kromki (około 18 Kromek)

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Umieść je w naczyniu do pieczenia i włączyć płaszcz z przyprawami.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Piec przez 10 do 12 minut w nagrzanym piekarniku, aż ryby będą mogły być płatkowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Podczas gdy ryby gotuje, połączyć mango, cebula, awokado, pomidory, Skórka z limonki i sok, jalapeno, imbir, kolendra i 1 łyżeczka koszernej soli w szklanej misce. Wymieszać i odstawić w temperaturze pokojowej, aż ryba skończy gotować.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rude Ziemniaki, Około 6 Uncji Każdy

2 łyżki Prażonego Oleju Arachidowego Lub Oleju Roślinnego

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

Limonki, Wyciśnięte, Plus Cząstki Do Dekoracji

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

1/2 Szklanki Meksykańskiej śmietany (można Zastąpić Creme Fraiche)

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Umieścić filety na półmisku i łyżką salsy na nich służyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zęby Przyrodzenia

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

awokado-obrane, pestki i pokrojone w kostkę 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana świeża kolendra 12 łyżeczki czosnku w proszku

mielony świeży korzeń imbiru 1

pieprz jalapeno, posiekany i drobno posiekany 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 1

limonka, Skórka i soki 1

mango-obrane, posiekane i pokrojone w kostkę 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok pomarańczowy 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

starta skórka pomarańczowa 1małe

cebula czerwona, drobno posiekana 4krewetki i żyłki

pokruszone płatki czerwonej papryki do smaku 3

pomidory roma-obrane, posiekane i posiekane 4krewetki i żyłki

sól i pieprz do smaku 4filety

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 46 dolarów za butelkę.