Makaron Miso z pieczonym tuńczykiem Ahi

Makaron Miso z pieczonym tuńczykiem Ahi może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 68g białka, 30 g tłuszczu, oraz w sumie 783 kalorie. Ten przepis służy 6 i kosztuje $10.09 za porcję. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Udaj się do sklepu i odebrać szalotki, nasiona sezamu, sos sojowy, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby wykorzystać czarne nasiona sezamu można śledzić to danie główne z Zdrowy Miód Len Tahini Chleb Bananowy jako deser. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 86%, co jest niesamowite. Podobne przepisy to Imbir Pieczony łosoś w rosole Miso z Jalapeno-Scallion Relish i kluskami z cukinii, Sezamowy Tuńczyk z makaronem sojowo-limonkowym, oraz Zapiekany Tuńczyk z awokado i makaronem z brązowym ryżem.

Instrukcje

Na makaron i dressing: zacznij od przygotowania sosu. W dużej misce, połączyć miso, sos sojowy, 1/4 szklanki gorącej wody, mirin, olej rzepakowy, ocet ryżowy i olej sezamowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ocet Ryżowy

Chorizo Meksykańskie (ok. 2 Linki)

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Miso

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Ubij dobrze i odstaw na bok.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

W dużym garnku z osoloną wrzącą wodą, blanszować groszek cukrowy do jasnozielonego i po prostu miękkiego, 10 do 15 sekund. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Groszek Cukrowy

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Dodać makaron soba do gorącej wody i gotować przez 2 do 3 protokół. Następnie odcedzić i spłukać pod zimną bieżącą wodą (zatrzyma to proces gotowania i nada makaronowi soba charakterystyczną sprężystą konsystencję). Wrzucić makaron w sosie i złożyć w groszek cukrowy i julienned marchew. Odstawić na bok, aż będzie gotowy do podania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Groszek Cukrowy

Makaron Soba

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

W przypadku smażonego tuńczyka ahi: w dużej misce do mieszania przygotuj szybką marynatę z oleju rzepakowego, słodkiego sosu sojowego, Yuzu, oleju sezamowego i imbiru.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kecap Manis

Chorizo Meksykańskie (ok. 2 Linki)

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

Tuńczyk Ahi

Potrójne, Przycięte

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Yuzu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Sery Do Tacos

Ubij razem, aby połączyć. Ostrożnie pokroić tuńczyka w kostkę 1 1/2 cala i umieścić w marynacie i wrzucić do płaszcza dobrze (będzie to bardzo lekka powłoka / marynata, ponieważ tuńczyk nie powinien być zbyt mokry podczas smażenia).

Składniki, których będziesz potrzebować

Potrójne, Przycięte

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Nawlecz 4 kawałki tuńczyka na bambusowy szaszłyk (4 kostki na szaszłyk, łącznie 8 szaszłyków).

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Air Head Pokrojone W Cienkie Paski

Wymieszać nasiona sezamu i rozprowadzić na płaskim talerzu. Weź każdy szaszłyk i naciśnij tuńczyka do mieszanki nasion sezamu, więc jest dobrze pokryty ze wszystkich 4 stron.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Air Head Pokrojone W Cienkie Paski

Podgrzej płaską płytę grillową do wysokiej temperatury.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Posmaruj lekko olejem, aby wyczyścić ruszty i stworzyć nieprzywierającą powierzchnię. Grill szaszłyki z tuńczykiem zaledwie kilka sekund na każdym z 4 stron, więc nasiona sezamu są opiekane i chrupiące, a tuńczyk jest rzadki w środku, 30 do 35 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Air Head Pokrojone W Cienkie Paski

Kasztany Wodne, Julienne

Szaszłyki z tuńczyka podawać na łóżku z ubranego makaronu soba i udekorować plasterkami szalotki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Soba

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki