Lo Mein z Tofu

Lo Mein z Tofu
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj Lo Mein z Tofu. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 449 kalorii, 30g białka, oraz 10 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.53 za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Mieszanka pieprzu, octu ryżowego, zapakowane w wodę tofu i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Szybkie i łatwe Tofu Lo-Mein, Pancit canton (Alias lo mein lub chow mein), oraz Pieczone Włoskie zioło tofu + jak nacisnąć Tofu jak mistrz dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Tofu układamy w jednej warstwie na kilku warstwach ręczników papierowych. Przykryć tofu kilkoma warstwami papierowych ręczników, a następnie przykryć żeliwną patelnią lub inną ciężką patelnią.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ręczniki PapieroweRęczniki Papierowe
PatelniaPatelnia
2
Odstawić na 30 minut. Wyrzucić papierowe ręczniki.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ręczniki PapieroweRęczniki Papierowe
3
Makaron gotować we wrzącej wodzie aż do al dente; odcedzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
MakaronyMakarony
WodaWoda
4
Połączyć makaron, olej sezamowy, 1/4 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki pieprzu; wrzucić. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej SezamowyOlej Sezamowy
PieprzPieprz
MakaronyMakarony
SólSól
5
Posypać pozostałe 1/4 łyżeczka soli i pozostałe 1/8 łyżeczka pieprzu równomiernie nad tofu.
Składniki, których będziesz potrzebować
PieprzPieprz
SólSól
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
6
Podgrzać dużą patelnię żeliwną na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
7
Dodaj 1 łyżkę oleju rzepakowego do patelni; zawirować do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej RzepakowyOlej Rzepakowy
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
8
Dodaj tofu na patelnię; gotować 4 protokół z każdej strony lub aż złoty.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
9
Wyjąć z patelni; pokroić na kawałki wielkości kęsa.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
10
Połączyć sos ostrygowy i kolejne 3 składniki (przez ocet) w małej misce, dobrze mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos OstrygowySos Ostrygowy
OcetOcet
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
11
Podgrzej wok lub żeliwną patelnię na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego RyżuOpakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu
12
Dodaj pozostałe 1 łyżka oleju rzepakowego do patelni; zawirować do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej RzepakowyOlej Rzepakowy
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
13
Dodać cebulę; stir-fry 2 protokół lub aż lekko rumiane.
Składniki, których będziesz potrzebować
CebulaCebula
14
Dodaj kapustę, marchew, i czosnek; stir-fry 2 minut lub aż kapusta zwiędnie. Zmniejszyć ogień do medium; mieszać w mieszaninie tofu i octu, podrzucając do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
KapustaKapusta
OcetOcet
MarchewMarchew
CzosnekCzosnek
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
15
Dodać makaron i kiełki fasoli; wrzucić. Gotować 2 minuty lub do całkowitego ogrzania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Kiełki FasoliKiełki Fasoli
MakaronyMakarony
16
Posypać zieloną cebulką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Zielona CebulaZielona Cebula
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia37
Magazyn