Labraks i konfetti warzywa z sosem cytrynowo-maślanym

Name: Labraks i konfetti warzywa z sosem cytrynowo-maślanym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. szpinak dla niemowląt, grubo posiekany; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kukurydza pełnoziarnista, zamrożona; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekana świeża natka pietruszki; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z labraksa lub groupera; 2 Batoniki toffi Heath krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany pomidor śliwkowy; 1 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła

Okonia morskiego i konfetti warzyw z sosem cytrynowo-maślanym jest bezglutenowe i pescatariańskie danie główne. Jedna porcja zawiera 256 kalorii, 37g białka, oraz 5G tłuszczu. Ten przepis służy 2 i kosztuje $3.03 za porcję. 1 osoba uznała ten przepis za aromatyczny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz pomidor śliwkowy, wino, kukurydzę z pełnoziarnistego ziarna i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać wytrawne białe wino, można śledzić to danie główne z Białe Wino Mrożony Jogurt jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Okoń czarnomorski z marokańskimi warzywami i sosem Chile, Penne z grillowanym kurczakiem i warzywami w sosie z białego wina z masła cytrynowego, oraz Okoń morski na parze z wanilią, warzywami dla niemowląt i sosem Cappuccino.

Instrukcje

Rybę posypać solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sól Do Obramowania Szkła

Podgrzać dużą patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj rybę do patelni; gotuj 5 minut z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować, gdy zostanie przetestowana widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyjąć rybę z patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Umieść po jednym filecie na każdej z 2 talerzy; utrzymuj ciepło.

Dodaj wino i sok na patelnię; gotować na średnim ogniu 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Zdjąć z ognia; wymieszać natkę pietruszki i masło.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

SOS mżawka na filety.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Dodaj kukurydzę na patelnię; gotować 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj pomidor i szpinak na patelnię; gotować 1 minutę lub aż szpinak zwiędnie. Ułóż 1 szklankę warzyw na każdym talerzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

1701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

szpinak dla niemowląt, grubo posiekany 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kukurydza pełnoziarnista, zamrożona 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wytrawne białe wino 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekana świeża natka pietruszki 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z labraksa lub groupera 2Batoniki toffi Heath

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany pomidor śliwkowy 1Batoniki toffi Heath

sól do obramowania szkła

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.