Kurczak z pomidorami, morelami i ciecierzycą

Name: Kurczak z pomidorami, morelami i ciecierzycą
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 439 Orzechy dowolne (posiekane) ciecierzyca puszka (garbanzos), odsączona i opłukana; 411 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę; 0 (może być lub przeglądać) cayenne; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane suszone morele; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana natka pietruszki; 3 ząbki czosnku, mielone; 2 (może być lub przeglądać) kolendra mielona; 2 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 4 bez kości, obrane ze skóry połówki piersi kurczaka (około 2 lbs. ogółem)

Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 207 kalorii, 8G białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Na 97 centów za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Udaj się do sklepu i odbierz pieprz, mielony kminek, ciecierzycę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Kuskus z kurczakiem, ciecierzycą i morelami, Tagine jagnięcy z ciecierzycą i morelami, oraz Marokański Tagine z ciecierzycą i suszonymi morelami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piersi kurczaka opłukać, osuszyć i posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Startej Słodkiej Cebuli (lub Drobno, Drobno Posiekanej)

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Rozgrzać oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu, następnie dodać kminek, kolendrę i cayenne; gotować 1 minutę, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

¼ łyżeczki Oregano

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać kurczaka i gotować, aż złoty kolor na spodzie, o 3 protokół. Włączyć i gotować, aż brązowy z drugiej strony, o 3 więcej minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Przełożyć na talerz i odstawić.

Wymieszaj pomidory, morele, cukier i czosnek. Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć na wolnym ogniu i powrót kurczaka na patelnię. Gotować, przykryte, aż kurczak jest gotowane przez, o 10 protokół. Wymieszać z ciecierzycą i pietruszką i gotować aż do ogrzania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya