Kurczak w stylu bliskowschodnim, warzywa i ryż

Name: Kurczak w stylu bliskowschodnim, warzywa i ryż
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku olej z pestek winogron lub rzepaku; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. shredded rotisserie chicken breast meat, about 2 cups (from 1 rotisserie chicken); 15 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeże, płaskie liście pietruszki; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fresh green beans, trimmed and halved on the diagonal; 1 Batoniki toffi Heath Moroccan spice blend (ras el hanout) or ground cinnamon; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niskosodowy rosół z kurczaka; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala prażone orzeszki piniowe; 1 łyżka czerwony ocet winny czerwona papryka, cienko pokrojona; 1 łyżka czerwony ocet winny cebula biała, cienko pokrojona; 16 5- to 8.8-ounce packages 90-second, microwave-ready whole grain brown rice, or 4 cups cooked brown rice

Kurczak, warzywa i ryż po bliskowschodnim stylu może być właśnie daniem głównym, którego szukasz. Za 1,82 USD za porcję ten przepis pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 19 g białka, 11 g tłuszczu i łącznie 219 kalorii. Ten przepis służy 4 osobom. Jeśli masz pod ręką drugą, koszerną sól, mielony cynamon i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Ten przepis zachwycił 20 osób. Ten przepis jest typowy dla kuchni bliskowschodniej. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową i bezmleczną. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 86%, to danie jest doskonałe. Kurczak z Bliskiego Wschodu i ryż, kurczak w panierce owsianej ze smażonym zielonym kalafiorem i ryżem z Bliskiego Wschodu oraz jogurt w stylu bliskowschodnim są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Przygotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odłożyć na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

(ras El Hanout)

Rozgrzej olej w woku lub dużej głębokiej patelni na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Drugi

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Opakowania O Wadze Od 8,5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Użycia W Kuchence Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj fasolkę szparagową i cebulę i smaż, często mieszając, aż cebula lekko się zarumieni, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod Kątem

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodaj paprykę i 1/2 łyżeczki soli i smaż mieszając, aż fasolka szparagowa i papryka będą chrupiące, około 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod Kątem

Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Dodaj bulion, zeskrobując przyrumienione kawałki. Dodaj rozdrobnionego kurczaka, ryż, mieszankę przypraw i 1/2 łyżeczki soli i gotuj na wolnym ogniu, aż nie pozostanie nadmiar płynu, około 1 minuty. Sezon z solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pojemnik Na Posiekaną Cebulę