Krewetki, kiełbasa ' N kasza

Name: Krewetki, kiełbasa ' N kasza
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Południowe
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe chłodnia prechopped tricolor bell pepper; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko beztłuszczowe (odtłuszczone); 2 goździki czosnek drobno posiekany; 0 Batoniki toffi Heath świeżo zmielony pieprz; 1 Batoniki toffi Heath sos z czerwonej papryki; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowana kasza kukurydziana do szybkiego gotowania; 0 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 30% mniej sodu przyprawy do owoców morza; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. niegotowane średnie krewetki, obrane (usunięte muszle ogona), deveined; 128 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. (około jednej trzeciej pierścienia 14 oz) wędzona kiełbasa z indyka, pokrojona w plastry 1/8 cala; 0 Batoniki toffi Heath Sos Worcestershire

Krewetki, kiełbasa i kasza mogą być tylko porannym posiłkiem, którego szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.32 za porcję. Jedna porcja zawiera 231 kalorii, 26g białka, oraz 4G tłuszczu. 8 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać wstępnie tricolor papryka, mleko, czosnek, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Ten przepis jest typowy dla kuchni południowej. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 66%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Krewetki I Kiełbasa Andouille Z Kaszą, Kiełbasa z krewetkami i kurczakiem z kaszą, oraz Kiełbasa, krewetki i papryka na serowej kaszy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Spray 12-calowa patelnia z natryskiem do gotowania; podgrzać na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj krewetki; posypać przyprawami z owoców morza i pieprzem. Gotować 3 minut, często mieszając, aż krewetki są różowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Funty średniej Wielkości Krewetek, Z Ogonem, Bez Skorupy, Bez żyłek

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

2 łyżeczki Tajskiej Czerwonej Pasty Chili

Usuń krewetki; utrzymać ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżeczki Tajskiej Czerwonej Pasty Chili

Respray patelni z gotowania sprayu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać paprykę; gotować 2 minuty na średnim ogniu, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Dodać kiełbasę; gotować 2 minuty, aż lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Zarella Częściowo Odtłuszczony Starty

Dodaj czosnek i gotowane krewetki. Gotować 1 minutę, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

2 łyżeczki Tajskiej Czerwonej Pasty Chili

Dodaj 1/4 szklanki wody; gotować 30 sekund, mieszając, aby poluzować brązowe cząstki.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Zdjąć z ognia; przykryć. W rondlu 2-quart, podgrzać 1 1/2 szklanki wody do wrzenia. Stopniowo mieszać kaszę; zmniejszyć ciepło. Przykryć; dusić 5 minut. Wymieszać z mlekiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Uncje Rozdrobnionego Cheddaru

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Banany Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Zdjąć z ognia.

Dodać pozostałe składniki.

Podawać kaszę z mieszaniną krewetek.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżeczki Tajskiej Czerwonej Pasty Chili

2 Uncje Rozdrobnionego Cheddaru

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Składniki

Porcje:

2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

chłodnia prechopped tricolor bell pepper 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe (odtłuszczone)2goździki

czosnek drobno posiekany 0Batoniki toffi Heath

świeżo zmielony pieprz 1Batoniki toffi Heath

sos z czerwonej papryki 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niegotowana kasza kukurydziana do szybkiego gotowania 0Batoniki toffi Heath

sól do obramowania szkła 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

30% mniej sodu przyprawy do owoców morza 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

niegotowane średnie krewetki, obrane (usunięte muszle ogona), deveined 1281 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

(około jednej trzeciej pierścienia 14 oz) wędzona kiełbasa z indyka, pokrojona w plastry 1/8 cala 0Batoniki toffi Heath

Sos Worcestershire

Polecane wino: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling i Sauvignon Blanc to moje najlepsze propozycje na krewetki. Te ostre białe wina dobrze sprawdzają się z krewetkami przygotowywanymi na różne sposoby, czy to z grilla, smażone, czy w sosie czosnkowym. Możesz spróbować Mark West Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.