Krewetki i brokuły Stir-Fry

Name: Krewetki i brokuły Stir-Fry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 łyżka suszonego oregano czosnek mielony w butelce; 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe b cukier; 1 1 łyżka suszonego oregano olej rzepakowy, podzielony; 2 Batoniki toffi Heath mrożony groszek cukrowy; 0 Batoniki toffi Heath kruszony czerwony pieprz; 1 Batoniki toffi Heath ciemny olej sezamowy; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 1 1 łyżka suszonego oregano mielony obrany świeży imbir; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu sos sojowy niskosodowy; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula pokrojona pionowo; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 1/2 szklanki sosu śliwkowego; 0 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge obrane i deveined duże krewetki

Krewetki i brokuły Stir-Fry może być dobry przepis, aby rozszerzyć repertuar dania głównego. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 27g białka, 6G tłuszczu, oraz w sumie 213 kalorii. Ten przepis służy 4. Na $2.79 za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Przynosi wam to moje przepisy. Jeśli masz butelkowany czosnek, bulion z kurczaka o mniejszej zawartości sodu, skrobię kukurydzianą i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 57%, co jest solidne. Podobne przepisy to Kurczak z brokułami Stir-Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami.

Instrukcje

Połączyć pierwsze 6 składników w małej misce, mieszając trzepaczką.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

1/4 Szklanki Ciasteczek Imbirowych (około 5 Ciasteczek)

Podgrzać 2 łyżeczki oleju rzepakowego w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Rzepakowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj imbir i czosnek na patelnię; Stir-fry 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Imbir

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Krewetki posypać solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Sól

Dodaj krewetki na patelni, i stir-fry 3 minut lub aż do zrobienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Usuń mieszaninę krewetek z patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj pozostałe 1 łyżeczka oleju rzepakowego do patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Rzepakowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać brokuły i cebulę na patelnię; stir-fry 4 protokół lub aż brokuły są chrupiące-przetargu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj mieszaninę krewetek i mieszankę bulionu do patelni; gotować 1 minutę lub aż zgęstnieje, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Bulion

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyposażenie

Trzepaczka

1/4 Szklanki Ciasteczek Imbirowych (około 5 Ciasteczek)

Patelnia

Składniki

Porcje:

11 łyżka suszonego oregano

czosnek mielony w butelce 9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

b cukier 11 łyżka suszonego oregano

olej rzepakowy, podzielony 2Batoniki toffi Heath

mrożony groszek cukrowy 0Batoniki toffi Heath

kruszony czerwony pieprz 1Batoniki toffi Heath

ciemny olej sezamowy 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka 11 łyżka suszonego oregano

mielony obrany świeży imbir 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

sos sojowy niskosodowy 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cebula pokrojona pionowo 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

1 1/2 szklanki sosu śliwkowego 0Batoniki toffi Heath

5 cukierków waflowych Necco, podzielonych 454opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

obrane i deveined duże krewetki

Polecane wino: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling i Sauvignon Blanc są doskonałym wyborem dla krewetek. Te ostre białe wina dobrze sprawdzają się z krewetkami przygotowywanymi na różne sposoby, czy to z grilla, smażone, czy w sosie czosnkowym. Chehalem 3 Winnica Pinot Gris z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.