Krewetki i brokuły Stir-Fry

Krewetki i brokuły Stir-Fry może być dobry przepis, aby rozwinąć pole receptury dania głównego. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 26g białka, 11g tłuszczu, oraz w sumie 235 kalorii. Ten przepis służy 4. Na 2,71 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Przynosi wam to moje przepisy. Udaj się do sklepu i odbierz imbir, pieprz, miód i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć miód można śledzić to danie główne z Piernik Miodowy jako deser. Z łyżeczką wynik 49%, to danie jest całkiem dobre. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz krewetki i skrobia kukurydziana w średniej misce, podrzucając do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skrobia Kukurydziana

Krewetki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Rozgrzać duży wok lub patelnię na dużym ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj 1 łyżkę oleju do patelni; zawirować do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj krewetki; stir-fry 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Usuń krewetki z patelni; miejsce w średniej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Patelnia

Dodaj 1 1/2 łyżeczki oleju do patelni; zawirować do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj zieloną cebulę, imbir i czosnek na patelnię; smażyć 45 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Czosnek

Imbir

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj mieszankę cebuli do krewetek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Cebula

Dodaj 1 łyżkę oleju do patelni; zawirować do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać brokuły; Stir-fry 1 1/2 protokół. Mieszać w mieszaninie krewetek, sos sojowy, i pozostałe składniki; doprowadzić do wrzenia. Cook 1 minut lub aż krewetki są zrobione i brokuły jest chrupiące-przetargu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy

Brokuły

Krewetki

Wyposażenie

Do Szczotkowania I Smażenia

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

b cukier 3(zima)

olej rzepakowy, podzielony 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

skrobia kukurydziana 0(może być lub przeglądać)

kruszony czerwony pieprz 2(może być lub przeglądać)

mielony obrany świeży imbir 3

ząbki czosnku, cienko pokrojone 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

(1 cal) ukośnie pokrojona zielona cebula 11 funt cukinii,

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

dolnosodowy sos sojowy 2(zima)

ocet ryżowy 454Orzechy dowolne (posiekane)

krewetki, obrane i deveined

Polecane wino: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Krewetki świetnie komponują się z Pinot Grigio, Riesling i Sauvignon Blanc. Te ostre białe wina dobrze sprawdzają się z krewetkami przygotowywanymi na różne sposoby, czy to z grilla, smażone, czy w sosie czosnkowym. Esperto Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.