Krab z miękkiej skorupki kokosowej z chutneyem z Mango

Name: Krab z miękkiej skorupki kokosowej z chutneyem z Mango
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu nasiona gorczycy brązowej; 1 Batoniki toffi Heath 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 4 funty brunatnych ziemniaków w całości (około 8); 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekany krystalizowany imbir; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe suszone porzeczki; 1 łyżka czerwony ocet winny białko jaja, lekko ubite; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane obrane mango; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana cebula; 85 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge kraby soft-shell, czyszczone; 0 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu pasek skórki cytrynowej; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe płatki słodzone kokos, tosty; 4 Batoniki toffi Heath olej roślinny podzielony; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 pasek skórki z cytryny

Ten przepis służy 4. Na $1.49 za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 350 kalorii, 5G białka, oraz 15 g tłuszczu. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz cebulę, chili w proszku, kokos i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i wegetariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 35%. Ten wynik jest raczej zły. Spróbuj Panko-crusted Soft Shell Crab With Ginger Ponzu Sauce, Kanapki Z Krabami Soft-Shell, oraz Smażony Krab Z Miękkiej Skorupki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz pierwsze 9 składników na średniej patelni na średnim ogniu. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 15 minut lub aż gruby. Odstaw chutney z mango.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chutney Z Mango

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Rozgrzać 2 łyżeczki oleju na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Umieść 4 kraby na patelni, górne strony w dół; gotuj 2 minuty na stronę, delikatnie naciskając ciało i nogi na patelnię.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Umieść smażone kraby, górne strony do góry, na blasze do pieczenia. Powtórz procedurę z pozostałym olejem i krabami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Połącz kokos, nasiona gorczycy, sól i białko jaja; podziel równomiernie między górne skorupki krabów. Naciśnij mieszankę kokosową na wierzchu muszli krabów, pozostawiając 1/8-calowy margines wokół zewnętrznej krawędzi muszli. Lekko spryskać kraby sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania