Kolacja: kapusta gotowana na sucho z tofu i groszkiem

Kolacja: kapusta gotowana na sucho z tofu i groszkiem
Kolacja: kapusta gotowana na sucho z tofu i groszkiem to wegańskie danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 13g białka, 39g tłuszczu, oraz w sumie 550 kalorii. Na 1,27 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 169 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz imbir, kapustę, nasiona gorczycy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać tofu można śledzić to danie główne z Sernik Z Tofu jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Kolacja: migdałowe Tofu z makaronem gryczanym i groszkiem śnieżnym, Dziś Kolacja: Zielony Groszek I Groszek Cukrowy W Sosie Sezamowym, oraz Dziś Kolacja: Groszek Z Miętą dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Wysusz tofu ręcznikami papierowymi. Wysypać mąkę na duży talerz.
Składniki, których będziesz potrzebować
Lorann Profesjonalna Kuchnia®Lorann Profesjonalna Kuchnia®
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie PlasterkiNa 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki
2
Dodaj połowę tofu i wrzucić delikatnie, aż równomiernie pokryte. Otrząśnij nadmiar.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Kurczaka Z Rożna Pokrojonego W Kostkę1 Szklanka Kurczaka Z Rożna Pokrojonego W Kostkę
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
3
Wlać cztery łyżki ghee lub oleju do 12-calowej patelni żelaza ustawić na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
GheeGhee
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
4
Podgrzewaj, aż się połysk.
5
Dodaj tofu pokryte mąką. Gotować tofu, obracając od czasu do czasu, aż złoty kolor będzie brązowy ze wszystkich stron, łącznie około pięciu minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Lorann Profesjonalna Kuchnia®Lorann Profesjonalna Kuchnia®
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
6
Wyjąć tofu i osuszyć na wyłożonej ręcznikiem papierowym talerzu. Wyłączyć ciepło, dokładnie oczyścić patelnię, i powtórzyć z pozostałym tofu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie PlasterkiNa 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
7
Wlać ostatnie dwie łyżki ghee lub oleju do średniej wielkości holenderski piekarnik ustawiony na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
GheeGhee
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Funt Udek Z Kurczaka1 Funt Udek Z Kurczaka
8
Podgrzewaj, aż się połysk.
9
Dodać nasiona gorczycy. Gotować, aż zaczną pop, o 30 sekund.
Składniki, których będziesz potrzebować
Do Przyprawiania MięsaDo Przyprawiania Mięsa
Mieszanka Przypraw Do Steków, Preferowana Marka Montreal Steak Seasoning Firmy McCormickMieszanka Przypraw Do Steków, Preferowana Marka Montreal Steak Seasoning Firmy McCormick
10
Dodaj imbir, dwie łyżeczki kolendry, kurkumę, asafetida i serrano. Dobrze wymieszać i gotować, aż pachną, około jednej minuty.
Składniki, których będziesz potrzebować
AsafoetidaAsafoetida
2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu
KurkumaKurkuma
Mieszanka Trójkolorowej Sałatki ColesławMieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław
11
Dodać kapustę i szczyptę soli. Gotować, mieszając co minutę, aż bardzo miękkie, o 15 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Na 1 AnanasaNa 1 Ananasa
(duża Tuba)(duża Tuba)
12
Dodaj pozostałą kolendrę, smażone tofu, groszek i kolejną szczyptę soli. Dobrze wymieszać i gotować, aż wszystko będzie ciepłe, o dwie minuty. Doprawić większą ilością soli do smaku.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu
3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone
(duża Tuba)(duża Tuba)
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
13
Podawać z białym ryżem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ryż BiałyRyż Biały
TrudnośćTwardy
Gotowe W40 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia25
Magazyn