Kaparowo-rozmarynowy Tuńczyk z sałatką ziołową

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj tuńczyka Kaparowo-rozmarynowego z sałatką ziołową. Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis służy 6 i kosztuje $6.97 za porcję. Jedna porcja zawiera 268 kalorii, 41g białka, oraz 9g tłuszczu. Ten przepis od Epicurious ma 90 fanów. Udaj się do sklepu i odebrać steki z tuńczyka, płyn z kaparów w słoiku, cebula, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Ogólnie ten przepis zarabia niesamowite spoonacular wynik 99%. Spróbuj Kaparowo-rozmarynowy Tuńczyk z sałatką ziołową, Rozmaryn smażone przegrzebki z sałatką pomidorowo-Kaparową, oraz Cytrynowy Kapar Sałatka Z Tuńczykiem Tacos dla podobnych receptur.

Instrukcje

Pierwsze 9 składników ubić w dużej misce.Wymieszać z cebulą.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego

Cukierki Peachie-o

Przenieść mieszaninę do zamykanego plastikowego worka.

Dodaj tuńczyka i worek uszczelniający, uwalniając wszelki nadmiar powietrza; odwróć się do płaszcza.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Niech marynować w temperaturze pokojowej 1 godzinę, obracającokólnie. (Alternatywnie, schłodzić 4 godziny, obracając od czasu do czasu, a następnie pozostawić do powrotu temperatury toroom przed kontynuowaniem.)

Wymieszaj pietruszkę i inne zioła w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Posypać solą i pieprzem.Przykryć i schłodzić podczas przygotowywania ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Przygotować grilla (wysokie ciepło).

Brush grillrack z olejem.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Wyjąć tuńczyka z worka, skrobaćdoskrobana marynata z powrotem do worka. Grilluj, aż pojawią się znaki grillowe, ale tuńczyk jest nadal Rzadki w centrach, 2 do 3 minut na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Prażonych Nasion Sezamu Do Dekoracji

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

Przenieś na talerz.

Zalać marynatą do małego rondla.Przynieś tylko na wolnym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Prażonych Nasion Sezamu Do Dekoracji

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

Mżawka 1 łyżeczka oleju i soku z cytryny, sałatka ziołowa; wrzucić do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Umieścić 1 tunasteak na każdej płycie. Łyżka ciepłej marynaty. Podziel sałatkę ziołową między talerze.

W porcji: 328 kalorii, 16G tłuszczu (2G nasycone), 76mg cholesterolu, 666mg sodu, 5g węglowodanów, 2G błonnika, 40g białka

Dane Żywieniowe

Zobacz pełną analizę danych żywieniowych tego przepisu "

Wyposażenie

1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego

Cukierki Peachie-o

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

Składniki

Porcje:

1kilogramy

Steki z tuńczyka o grubości 1 cala 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

(luźno pakowane) różne świeże liście ziół (takie jak estragon, trybula, oregano, liście selera i majeranek)22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

kapary odsączone 4Batoniki toffi Heath

płyn z kaparów w słoiku 2Batoniki toffi Heath

drobno mielony świeży rozmaryn 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

świeży sok z cytryny 4Batoniki toffi Heath

drobno starta skórka z cytryny 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1małe

cebula, ćwiartowana przez rdzeń, cienko pokrojona w poprzek (1 filiżanka)4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

(luźno zapakowane) świeże liście włoskiej pietruszki 1szczypta

Duża ilość suszonego pokruszonego czerwonego pieprzu 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

sól morska drobna 1szczypta

Szczypta cukru

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk można łączyć z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Miranda Lambert County Road Merlot wina z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 28 dolarów za butelkę.