Halibut pacyficzny z fasolą Fava i krewetkami

Name: Halibut pacyficzny z fasolą Fava i krewetkami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala suszona zielona soczewica; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeża fasola fava łuskana; 2 Batoniki toffi Heath posiekana świeża kolendra; 0 Batoniki toffi Heath pieprz biały mielony, podzielony; 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z halibuta lub groupera; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek, podzielona; 4 krewetki i żyłki Szafran Beurre Blanc; 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 1 szalotka mielona; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeże krewetki, obrane i deveined; 1 pomidor, posiekany i posiekany; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku masło niesolone; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Halibut pacyficzny z fasolą Fava i krewetkami może być dobrym przepisem na rozszerzenie repertuaru dania głównego. Na 3,56 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 419 kalorii, 55g białka, oraz 13g tłuszczu. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Przynosi wam to moje przepisy. Mieszanka zielonej soczewicy, sól, mielony pieprz i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby wykorzystać szafran, można śledzić to danie główne z Kremowy jogurt szafranowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Z łyżeczką wynik 56%, to danie jest solidne. Spróbuj Halibut na puree fasolowym z miętą, Halibut smażony z dymką Walla Walla, fasolą Fava i Sh, oraz Krewetki i fasola Fava z pomidorami i oliwkami Kalamatan dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprowadzić wino do wrzenia w małym rondlu. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 6 minut lub do zmniejszenia do 2 łyżki stołowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po 70% Tabliczek) Gorzka Czekolada, Posiekana

Wlać zredukowane wino do małej miseczki; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Przynieś 2 szklanki wody, soczewicy i 1/4 łyżeczki soli do wrzenia w małym rondlu. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, odkryte, 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

(albo Zwykłe)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po 70% Tabliczek) Gorzka Czekolada, Posiekana

Dodaj fasolę fava; dusić 5 minut lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola Fava

Drenaż.

Rozgrzać 1 łyżkę oleju na średniej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj szalotkę; smażyć 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka

Dodaj krewetki; smażyć 3 do 4 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżeczki Tajskiej Czerwonej Pasty Chili

Dodaj soczewicę, fasola fava, i pomidor; smażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola Fava

Soczewica

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Dodaj zredukowane wino, kolendrę, masło, 1/4 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki białego pieprzu; mieszaj, aż masło się rozpuści. Odstawić i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Majonezu, Takiego Jak Hellmann's

1 1/2 Uncji 100% Tequili Blanco

świeża Resztka

(albo Zwykłe)

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Filety posypać równomiernie pozostałą 1/4 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki białego pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Majonezu, Takiego Jak Hellmann's

(albo Zwykłe)

Ciepło Pozostałe 1 łyżka oleju w dużej patelni nonstick żaroodporne na dużym ogniu; dodać filety, i smażyć, strona skóry, 2 minuty lub do brązowego. Obrócić filety i piec, odsłonięte, w 350 przez 8 minut lub aż ryby płatki testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

Smażone Krewetki, Obrane

Służyć, łyżka 3/4 Puchar mieszanki krewetek w środku każdej płyty. Wierzch z filetem; skropić 3 łyżkami szafranu Beurre Blanc.

Składniki, których będziesz potrzebować

Beurre Blanc

Szafran

2 łyżeczki Tajskiej Czerwonej Pasty Chili

Uwaga: fasola Fava jest dostępna na większości rynków Bliskiego Wschodu, sklepów specjalistycznych i rynków rolnych. Fasola Lima może być zastąpiona.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokrojona W Kostkę Cukinia, żółta Dynia I/lub Dynia Piżmowa

Wyposażenie

(po 70% Tabliczek) Gorzka Czekolada, Posiekana

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki, Obrane

Cukierki W Czekoladzie

Składniki

Porcje:

33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

suszona zielona soczewica 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wytrawne białe wino 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeża fasola fava łuskana 2Batoniki toffi Heath

posiekana świeża kolendra 0Batoniki toffi Heath

pieprz biały mielony, podzielony 7941 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z halibuta lub groupera 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek, podzielona 4krewetki i żyłki

Szafran Beurre Blanc 1Batoniki toffi Heath

sól, podzielona 1

szalotka mielona 2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

świeże krewetki, obrane i deveined 1

pomidor, posiekany i posiekany 12 łyżeczki czosnku w proszku

masło niesolone 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santi Sortesele Pinot Grigio z oceną 4,4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.