Grillowany Halibut, bakłażan i Baby Bok Choy z koreańskim sosem Barbecue

Name: Grillowany Halibut, bakłażan i Baby Bok Choy z koreańskim sosem Barbecue
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: BBQ, Grill
Ingredients: 8 baby bok choy, połówka wzdłużna; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki (pakowane) ciemnobrązowy cukier; 4 średnie rozmiary Bakłażany Japońskie, przycinane, o połowę mniejsze wzdłuż; 2 ząbki czosnku, mielone; 2 zielona cebula, cienko pokrojona; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z halibuta (każdy o grubości około 1 cala); 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. mielone serrano chile z nasionami; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Azjatycki olej sezamowy; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 3 (zima) ocet ryżowy niesezonowany; 4 (zima) oliwa z oliwek lub olej roślinny, podzielony; 3 (zima) 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Grillowany Halibut, bakłażan i Baby Bok Choy z koreańskim sosem Barbecue mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 521 kalorii, 41g białka, oraz 21 g tłuszczu na porcję. Na 9,61 zł / porcja, ten przepis okładki 44% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Mieszanka baby bok choy, woda, Serrano chile i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby wykorzystać sos sojowy można śledzić to danie główne z Panna Cotta z sosem truskawkowo-Vin Santo jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Grillowany Halibut, Bakłażan I Baby Bok Choy Z Koreańskim Barbec, Grillowany bakłażan i Bok Choy w koreańskim sosie BBQ, oraz Grillowane kotlety wieprzowe w stylu koreańskim z czerwoną cebulą i Baby Bok Choy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek w dużym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodaj czosnek i chile; smażyć, aż pachnące i światło złoty, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Papryka Chili

Dodaj sos sojowy, brązowy cukier, ocet i 3 łyżki wody i zagotuj, mieszając, aż cukier się rozpuści. Zmniejszyć ogień do średniej i gotować na wolnym ogniu, aż mieszanina zostanie zmniejszona do 3/4 szklanki, o 5 protokół (sos będzie cienki).

Składniki, których będziesz potrzebować

Brązowy Cukier

Sos Sojowy

Ocet

SOS

Cukier

Woda

Sos barbecue zdjąć z ognia; ubić olej sezamowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Barbecue

Olej Sezamowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Przenieś 1/4 szklanki sosu barbecue do małej miski i rezerwy do serwowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Barbecue

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Przygotować grill (średnie ciepło).

Połącz bok choy i połówki bakłażana w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Bakłażan

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Skropić 2 łyżki oliwy z oliwek i wrzucić do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Rybę posmarować pozostałą 1 łyżką oliwy z oliwek, posypać solą i pieprzem. Grilluj warzywa i ryby, aż warzywa będą miękkie i lekko zwęglone, a ryba jest po prostu nieprzezroczysta w środku, okazjonalnie obracając i szczotkując sosem, około 10 minut w sumie dla warzyw i 7 minut w sumie dla ryb.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Warzywa

Oliwa Z Oliwek

SOS

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Warzywa i ryby przełożyć na talerze; posypać zieloną cebulą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Warzywa

Ryby

Skropić sosem i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS

Wyposażenie

Patelnia Z Sosem

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Kasztany Wodne, Julienne

Składniki

Porcje:

baby bok choy, połówka wzdłużna 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

(pakowane) ciemnobrązowy cukier 4średnie rozmiary

Bakłażany Japońskie, przycinane, o połowę mniejsze wzdłuż 2

ząbki czosnku, mielone 2

zielona cebula, cienko pokrojona 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z halibuta (każdy o grubości około 1 cala)21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

mielone serrano chile z nasionami 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Azjatycki olej sezamowy 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 3(zima)

ocet ryżowy niesezonowany 4(zima)

oliwa z oliwek lub olej roślinny, podzielony 3(zima)

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla halibuta. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 15 dolarów za butelkę.