Grillowana makrela ze słodką glazurą sojową

Name: Grillowana makrela ze słodką glazurą sojową
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 4 filety filety z makreli (skorzystaj z naszego przewodnika krok po kroku, jeśli filetujesz z całości); 1 Skórka i sok z limonki, plus dodatkowe kliny do serwowania; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 dla każdego. masło do smarowania; 1 dla każdego. gotowane na parze dziecko bok choi, do serwowania; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 1 czerwone chili, deseeded i pokroić w zapałki; 1 sok z limonki; 1 imbir wielkości kciuka, tarty; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala cukier muscovado

Grillowana makrela ze słodką glazurą sojową może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, przyjazny dla fodmap i pescatariański przepis ma 699 kalorii, 71g białka, oraz 36 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 2 i kosztuje $7.18 za porcję. Jeśli masz cukier muscovado, sos sojowy, chili i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Ten przepis z BBC Good Food ma 74 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Z łyżeczką wynik 94%, to danie jest świetne. Podobne przepisy to Makrela pieczona z miodem, soją i piwem z sezamowo-wapienną glazurą, Grillowany Bok Choy ze słodką glazurą sojową, oraz Grillowane grzbiety dla dzieci ze słodką glazurą sojową.

Instrukcje

Filety z makreli kilka razy na skórze, a następnie połóż je w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Makreli

Posypać skórką z limonki i sokiem i pozostawić do marynowania na 5-10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Prażonego Oleju Arachidowego Lub Oleju Roślinnego

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

Umieść wszystkie składniki sosu na małej patelni z odrobiną wody i stopniowo doprowadzaj do duszenia. Gotować przez 5 minut, aby lekko zgęstnieć, następnie zdjąć z ognia i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Obróć grill do najwyższego ustawienia i umieść makrelę na wysmarowanej blasze do pieczenia, skórkę do góry.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makrela

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Płatki Warzywne

Filety posypać oliwą z oliwek i solą morską, następnie grillować przez 5 minut, aż miąższ będzie nieprzezroczysty i ugotowany.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

świeżo Starty Ser Pecorino-Romano Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Płatki Warzywne

Podziel bok choi między talerze, połóż na wierzchu 2 filety z makreli, skrop sosem i podawaj z klinem limonki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Makreli

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

1 Uncja Fioletowej Kapusty, Posiekana

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Płatki Warzywne

Składniki

Porcje:

4filety

filety z makreli (skorzystaj z naszego przewodnika krok po kroku, jeśli filetujesz z całości)1

Skórka i sok z limonki, plus dodatkowe kliny do serwowania 12 łyżeczki czosnku w proszku

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1dla każdego.

masło do smarowania 1dla każdego.

gotowane na parze dziecko bok choi, do serwowania 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala 1

czerwone chili, deseeded i pokroić w zapałki 1

sok z limonki 1

imbir wielkości kciuka, tarty 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

cukier muscovado

Polecane wino: Pinot Grigio, Sparkling Rose, Viognier

Pinot Grigio, Sparkling rosé i Viognier to świetny wybór dla makreli. Silnie aromatyzowane, tłuste ryby, takie jak makrela, dobrze łączą się z tymi chrupiącymi winami białymi i winem musującym, nawet różowym. St. Michael-Eppan gniew Pinot Grigio z 4.3 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 23 dolarów za butelkę.