Granat Quinoa Pilaf

Name: Granat Quinoa Pilaf
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża natka pietruszki; 1 Sok z cytryny; 1 1 funt cukinii, świeża Skórka z cytryny; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosodowy rosół z kurczaka; 2 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej cebula pokrojona w kostkę; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki nasiona granatu; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 4 pełnoziarniste duże pity o średnicy około 8 cali, podgrzane; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki po przekątnej pokrojone szalotki; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki śliwkowe migdały, tosty; 1 1 funt cukinii, Żółto-zielona lukrecja sznurkowata

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów na przystawki, więc dać granat Quinoa Pilaf spróbować. Na 99 centów za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 231 kalorii, 8G białka, oraz 12g tłuszczu każdy. Udaj się do sklepu i odbierz pietruszkę z płaskim liściem, sok z cytryny, skórkę z cytryny i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Granat cytrusowa Sałatka Quinoa z żurawiną granat Vinaigrette, Pilaw Pistacjowo-Granatowy, oraz Kurczak i granat bulghar pilaf dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek w rondlu o grubym dnie na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Podsmażyć cebulę, aż będzie przezroczysta i pachnąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodaj quinoa i wymieszać do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Dodać bulion z kurczaka i doprowadzić do wrzenia. Obniżyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez około 20 minut, aż ciecz zostanie wchłonięta i quinoa jest przetarg.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

W dużej misce wymieszać 1 łyżkę oliwy z oliwek, nasiona granatu, szalotki, pietruszkę, sok z cytryny, skórkę i cukier.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nasiona Granatu

Sok Z Cytryny

Oliwa Z Oliwek

Zielona Cebula

Pietruszka-nać

Cukier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Miska Do Mieszania

Dodaj quinoa i doprawić solą, i pieprzem do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Sól

Dekoruj prażonymi migdałami.

Składniki, których będziesz potrzebować

śliwkowe Migdały

Serwuje: 6; kalorie: 248; tłuszcz całkowity: 12,5 grama; tłuszcz nasycony: 1 gram; białko: 9 gramów; węglowodany całkowite: 27 gramów; cukier: 4 gramy; błonnik: 4 gramy; Cholesterol: 0 miligramów; sód: 109 miligramów

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukier