Garlicky stek Sałatka z ciecierzycą i karczochami

Name: Garlicky stek Sałatka z ciecierzycą i karczochami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Średnia żółta cebula, posiekana rukola mała; 879 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge puszki) ciecierzyca (garbanzos), odsączona i opłukana; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge stek z flanki, obszyty srebrną skórą; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge pkg. każdy) mrożone karczochy serca, rozmrożone; 12 ząbki czosnku, cienko pokrojone; 8 zielona cebula, cienko pokrojona; 2 Batoniki toffi Heath O soli koszernej, podzielonej; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 2 Średnia żółta cebula, posiekana jogurt (najlepiej grecki odtłuszczony); 10 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona; 10 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu sok pomarańczowy, podzielony; 2 Batoniki toffi Heath skórka pomarańczowa; 2 pomarańcze pokrojone w poprzek; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Ogolony parmezan; 2 Batoniki toffi Heath O pieprzu, podzielonym; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 łyżka plus 1 łyżeczka soli koszernej, dodatkowo do przyprawiania mięsa

Garlicky stek Sałatka z ciecierzycy i karczochy może być dobry przepis, aby rozwinąć pole przepis dania głównego. Na 13,88 zł / porcja, ten przepis Pokrowce 61% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 54g białka, 45 g tłuszczu, oraz w sumie 841 kalorii. Udaj się do sklepu i odbierz skórkę pomarańczową, oliwę z oliwek, sok pomarańczowy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest idealny do valentin day. Przynosi wam to moje przepisy. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest świetny. Podobne przepisy to Sałatka Orzo z karczochami, pomidorami, ciecierzycą, fetą i sosem z bazylii cytrynowej, Stek Flank Z Sałatką Śródziemnomorską Garlicky, oraz Spaghetti Squash z kapustą czosnkową i ciecierzycą.

Instrukcje

Ubij razem 1 łyżeczkę. każda sól i pieprz, sos sojowy i 6 łyżek. sok pomarańczowy w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Sok Pomarańczowy

Sos Sojowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Cukierki Peachie-o

Zrób Głębokie plastry 1/2 do 3/4 cala. od siebie przez ziarno na jedną stronę stek z boku, upewniając się, aby nie przeciąć całą drogę i pozostawiając 1/4 W. uncut krawędzi wokół steku. Plastry studzić równomiernie czosnkiem. Ułóż połowę plastrów pomarańczy w 9-przez 13-in. naczynie do pieczenia i ustawić stek, czosnek do góry, na górze. Ułóż pozostałe plastry pomarańczy na mięsie i zalej je marynatą sojową. Przykryć naczynie i schłodzić stek co najmniej 3 i do 24 godzin; odstawić w temperaturze pokojowej w ciągu ostatnich 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

Stek Z Flanki

Marynata

Czosnek

Ziarna

Stek

Mięso

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Rozgrzać grill do wysokiej (450 do 550). Karczochy szaszłykowe na dwóch 10-calowych. metalowe szaszłyki, szczotka z 2 łyżkami. olej, posypać odrobiną soli i pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Karczoch

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szaszłyki Metalowe

Szaszłyki

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

Ruszt do gotowania oleju z wadą olejowanych ręczników papierowych, za pomocą szczypiec.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Szczypce

Stek ułożyć na ruszcie, czosnek bokiem do góry (wyrzucić pomarańcze); grill, przykryty, ostrożnie obracając raz (trochę czosnku wypadnie), 6 do 8 minut w sumie średnio rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomarańczowy

Czosnek

Stek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

Przełożyć stek na deskę, namiot luźno z folią i odstawić na 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Tymczasem, karczochy grill, obracając raz, aż lekko rumiane, o 6 minut w sumie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Karczoch

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

Przełożyć na talerz i wyjąć ze szaszłyków.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szaszłyki

Trzepaczka razem pozostałe 1/2 łyżeczki. każda sól i pieprz, 1/4 szklanki soku pomarańczowego i 1/2 szklanki oleju, skórka pomarańczowa i ocet w małej misce. Cienko pokroić stek po przekątnej ziarna.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Sok Pomarańczowy

Skórka Pomarańczowa

Ocet

Ziarna

Stek

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Cukierki Peachie-o

Wrzucić zieleni dziecko, rukola, ciecierzyca, zielona cebula, i parmezan w dużej misce z około połowy dressing.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Mieszane Baby Greens

Ciecierzyca

Parmezan

Rukola

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Przełożyć sałatkę na talerz lub talerze, na wierzch polać stekiem i karczochami, a następnie skropić pozostałym sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Karczoch

Stek

* Silverskin to cienka, błyszcząca tkanka łączna Na Zewnątrz mięsa, która staje się ciągła podczas gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mięso

Usuń go ostrym nożem lub poproś rzeźnika, aby to zrobił.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Nóż

Wyposażenie

Trzepaczka

Cukierki Peachie-o

Patelnia Do Pieczenia

Szaszłyki Metalowe

Szaszłyki

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

Składniki

Porcje:

2Średnia żółta cebula, posiekana

rukola mała 879opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

puszki) ciecierzyca (garbanzos), odsączona i opłukana 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

stek z flanki, obszyty srebrną skórą 454opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

pkg. każdy) mrożone karczochy serca, rozmrożone 12

ząbki czosnku, cienko pokrojone 8

zielona cebula, cienko pokrojona 2Batoniki toffi Heath

O soli koszernej, podzielonej 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

sos sojowy o obniżonej zawartości sodu 2Średnia żółta cebula, posiekana

jogurt (najlepiej grecki odtłuszczony)102 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona 102 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

sok pomarańczowy, podzielony 2Batoniki toffi Heath

skórka pomarańczowa 2

pomarańcze pokrojone w poprzek 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Ogolony parmezan 2Batoniki toffi Heath

O pieprzu, podzielonym 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

1 łyżka plus 1 łyżeczka soli koszernej, dodatkowo do przyprawiania mięsa

Polecane wino: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Stek świetnie komponuje się z Merlotem, Cabernet Sauvignon i Pinot Noir. W końcu wołowina i czerwone wino to klasyczne połączenie. Ogólnie rzecz biorąc, szczuplejsze steki dobrze komponują się z lekkimi lub średnimi czerwonymi, takimi jak pinot noir lub merlot, podczas gdy grubsze steki poradzą sobie z odważną czerwienią, taką jak cabernet sauvingnon. Winnica Goldschmidt Alexander Valley Chelsea Merlot z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.