Frittata z łososiem i szparagami

Name: Frittata z łososiem i szparagami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. szparagi, przycięte i pokrojone na kawałki 3/4 cala; 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 3 białka jaj, lekko ubite; 2 Batoniki toffi Heath 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo suszone oregano; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana czerwona papryka; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. czerwone ziemniaki pokrojone w kostkę 1/2 cala; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filet z łososia, bez skóry, pokrojony na kawałki wielkości kęsa; 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 6 całe jajka, lekko ubite

Łosoś i szparagi Frittatan to bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 31g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 339 kalorii. Ten przepis służy 4. Na 3,27 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz szparagi, pieprz, paprykę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 70%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Frittata z łososiem i szparagami, Frittata Z Łososia, Szparagów I Koperku, oraz Grillowany łosoś i szparagi Frittata dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średnim rondlu zagotować lekko osoloną wodę. Gotować ziemniaki, aż tylko miękkie, o 7 protokół; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Podgrzać brojlery do niskiego poziomu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Połącz jajka, białka, sól i pieprz w misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Rozgrzać olej w 12 " żaroodpornej patelni nonstick na średnim ogniu. Cebulę, paprykę i oregano gotować, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa będą nieco miękkie, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać szparagi i ziemniaki; gotować 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 Uncji Pokrojonej W Kostkę Szynki Prosciutto, Szynki Iberyjskiej Lub Innej Wysokiej Jakości Szynki

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Dodać łososia i gotować, aż nieprzezroczyste, 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Wlać mieszaninę jaj na patelni; zmniejszyć ciepło do niskiej. Gotować, mieszając od czasu do czasu, aż jajko zacznie się ustawiać, ale nadal jest mokre na wierzchu, 5 minut. Gotować, bez mieszania, 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Przenieść patelnię do brojlerów; broil aż złoty, 2 do 3 protokół.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Smażone Krewetki, Obrane

Wyjąć z brojlerów i pokroić na 4 kliny; podawać.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Self

Wyposażenie

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

szparagi, przycięte i pokrojone na kawałki 3/4 cala 0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)3

białka jaj, lekko ubite 2Batoniki toffi Heath

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana cebula 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

suszone oregano 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana czerwona papryka 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

czerwone ziemniaki pokrojone w kostkę 1/2 cala 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filet z łososia, bez skóry, pokrojony na kawałki wielkości kęsa 1Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 6

całe jajka, lekko ubite

Polecane wino: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Łosoś świetnie komponuje się z Chardonnay, Pinot Noir i Sauvignon Blanc. Aby zdecydować się na biały lub czerwony, należy wziąć pod uwagę przyprawy i sosy. Chardonnay jest świetnym przyjacielem maślanych, kremowych potraw, a sauvignon blanc może uzupełniać Dania ziołowe lub cytrusowe. Lekka czerwień o niskiej zawartości taniny, taka jak pinot noir, świetnie komponuje się z pieczonym lub grillowanym łososiem. Możesz spróbować GEN5 Chardonnay. Recenzenci bardzo lubią to z 4.3 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 9 dolarów za butelkę.