Flądra Po Grecku

Flądra w stylu greckim jest jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis z 4 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 21g białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 144 kalorie. Na 2,21 zł za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Najlepiej sprawdza się jako danie główne i odbywa się w ok. 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, sól, pietruszkę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Ogólnie ten przepis zarabia całkiem dobry spoonacular wynik 47%. Spróbuj Flądra W Stylu Luizjany, Peruwiańska Flądra Ceviche Z " Nowego Południowego Stołu, oraz Squash Po Grecku dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 35

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Połącz pierwsze 6 składników w małej misce.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Umieść rybę w naczyniu do pieczenia o wymiarach 13 x 9 cali pokrytym sprayem do gotowania; wlej mieszaninę soku z cytryny na rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sok Z Cytryny

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Piec w temperaturze 350 przez 13-15 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować, gdy zostanie przetestowana widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Posypać natką pietruszki i podawać od razu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pietruszka-nać

Wyposażenie

Piekarnik

Do Szczotkowania I Smażenia

Patelnia Do Pieczenia

Składniki

Porcje:

2(zima)

1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund)680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z flądry 3(zima)

posiekana świeża natka pietruszki 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 szalotka, starta lub posiekana 2(może być lub przeglądać)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)11 funt cukinii,

suszone oregano 0(może być lub przeglądać)

8 (U-12) krewetek 0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Motłoch Pinot Gris z oceną 4,9 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.