Flądra Hoisin

Name: Flądra Hoisin
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 99 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge boil-in-bag brązowy ryż; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu olej rzepakowy, podzielony; 2 Batoniki toffi Heath ciemny olej sezamowy; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z flądry; 2 Batoniki toffi Heath mielony świeży imbir; 2 zielona cebula, cienko pokrojona; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 4 uncje groszku śnieżnego, przyciętego i przekrojonego na pół; 0 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 2 Batoniki toffi Heath dolnosodowy sos sojowy; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojone czapki z grzybami shiitake; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ukośnie pokrojony groszek śnieżny; 1 1 łyżka suszonego oregano 1 pasek skórki z cytryny

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj flądry Hoisin. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 25g białka, 17g tłuszczu, oraz w sumie 367 kalorii. Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis służy 4 i kosztuje $5.09 za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz pieprz, zieloną cebulę, filety z flądry i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 60%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Flądra Smażona Na Patelni, Flądra Florentyna, oraz Flądra Francaise dla podobnych receptur.

Instrukcje

Przygotuj ryż według opakowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż

Połącz hoisin i następne 5 składników w misce. Rezerwa 4 łyżeczki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Hoisin

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Rozgrzać patelnię nonstick na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać 1 łyżkę oleju rzepakowego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Rzepakowy

Filety posypać solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól

Dodaj dwa filety na patelnię; gotować 4 protokół. Obróć; posmaruj każdy z 1 łyżeczką mieszanki hoisin. Gotować 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Hoisin

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyjąć rybę z patelni. Powtórz z 1 łyżką oleju rzepakowego, 2 filetami i 2 łyżeczkami mieszanki hoisin.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Rzepakowy

Sos Hoisin

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rozgrzać patelnię na dużym ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać 1 łyżkę oleju rzepakowego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Rzepakowy

Dodać groszek i cebulę; podsmażyć 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Groch

Dodać grzyby; podsmażyć 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzyby

Umieść 1/2 szklanki ryżu na każdym z 4 talerzy. Na wierzchu 1 filet i 1/2 szklanki warzyw; skropić 1 łyżeczką mieszanki hoisin.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Sos Hoisin

Ryż

Wyposażenie

Cukierki Peachie-o

Patelnia

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)99opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

boil-in-bag brązowy ryż 32 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

olej rzepakowy, podzielony 2Batoniki toffi Heath

ciemny olej sezamowy 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z flądry 2Batoniki toffi Heath

mielony świeży imbir 2

zielona cebula, cienko pokrojona 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

4 uncje groszku śnieżnego, przyciętego i przekrojonego na pół 0Batoniki toffi Heath

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 2Batoniki toffi Heath

dolnosodowy sos sojowy 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokrojone czapki z grzybami shiitake 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ukośnie pokrojony groszek śnieżny 11 łyżka suszonego oregano

1 pasek skórki z cytryny

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Maysaran Arsheen Pinot Gris z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.