Fasola Refried

Name: Fasola Refried
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 439 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasola pinto, odsączona i opłukana; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion z kurczaka, domowej roboty lub niskosodowy w puszkach; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekana świeża kolendra (kolendra) (opcjonalnie); 4 goździki czosnek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kolendra mielona; 1 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 3 krewetki i żyłki Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej cebula posiekana

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc spróbuj fasoli Refried. Ten przepis sprawia, że 3 porcje z 261 kalorii, 7G białka, oraz 15 g tłuszczu każdy. Na 75 centów za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 27 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Jeśli masz fasolę pinto, mielony kminek, kolendrę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 54%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Powolna kuchenka fasola do zamrażarki aka Refried fasola bez Refry, Fasola Refried, oraz Fasola Refried dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rezerwa około jednej trzeciej fasoli. Resztę fasoli rozgnieść w średniej misce dużym widelcem. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatki (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Rozgrzać olej na średniej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać cebulę, i gotować, aż lekko rumiane, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać czosnek i nadal gotować, mieszając, aż lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodać przyprawy i gotować, aż pachnące o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

Dodać puree fasolowe i połowę bulionu; gotować, często mieszając, aż lekko zgęstnieje, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatki (opcjonalnie)

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Dodaj zarezerwowane fasolę i tyle pozostałego bulionu, aby poluzować fasolę. Dusić, aż fasola są grube, ale nie pasty, o 2 protokół więcej. Doprawić solą i pieprzem do smaku. W razie potrzeby wymieszać świeżą kolendrę i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Kolendra