Dziś Kolacja: Miso-glazurowany Sum i Baby Bok Choy

Name: Dziś Kolacja: Miso-glazurowany Sum i Baby Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 4 baby bok choy, połówka; 2 filety filety z suma (ok. 5 uncji za sztukę); 1 1 łyżka suszonego oregano oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 Batoniki toffi Heath pasek skórki cytrynowej; 1 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu białe miso

Need a bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Kolacja dziś wieczorem: Miso-Glazed Sum i Baby Bok Choy może być niesamowity przepis, aby spróbować. Na 4,61 zł / porcja, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 31g białka, 12g tłuszczu, oraz w sumie 269 kalorii. Ten przepis służy 2. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz miso, Sum, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest super. Podobne przepisy to Kolacja: makaron z schabem, Chińskim bakłażanem, Baby Bok Choy i pikantnym sosem Miso, Miso-glazed Catfish & Bok Choy, oraz Dziś Kolacja: łosoś glazurowany miodowo-sojowy z Bok Choy.

Instrukcje

Połącz miso, cukier, 1/2 łyżki oleju i 1/2 łyżki ciepłej wody w misce i ubijaj, aż będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasek Skórki Cytrynowej

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Miso

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego

Cukierki Peachie-o

Posmaruj około połowy szkliwa po obu stronach filetów sumowych.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Suma

Przygotowany Japoński Dressing Sezamowy

Wlać pozostały olej do dużej patelni. Włączyć ciepło na średnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodać filety z Suma i gotować przez około pięć minut, przewracając w połowie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Suma

Wyjmij filety, przykryj folią aluminiową podczas gotowania bok choy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pieczone Paski Słodkiej Czerwonej Papryki I Dodatkowy Posiekany Szczypiorek, Opcjonalnie

Zachować tę samą patelnię na średnim ogniu. Szybko, szczotkować pozostałą glazurę na bok choy, i umieścić na patelni cięcia stronie w dół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Przygotowany Japoński Dressing Sezamowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Wlać 2 łyżki wody i zeskrobać wszelkie rumiane kawałki. Przykryć patelnię i gotować przez około 4 protokół, mieszając co minutę. Bok choy powinien być delikatny i zwiędły, ale nadal jasnozielony.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Podawać z sumem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sum

Wyposażenie

1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego

Cukierki Peachie-o

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Pieczone Paski Słodkiej Czerwonej Papryki I Dodatkowy Posiekany Szczypiorek, Opcjonalnie

Składniki

Porcje:

baby bok choy, połówka 2filety

filety z suma (ok. 5 uncji za sztukę)11 łyżka suszonego oregano

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1Batoniki toffi Heath

pasek skórki cytrynowej 12 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

białe miso

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Sum można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 46 dolarów za butelkę.