Dip Hummus

Name: Dip Hummus
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 850 Orzechy dowolne (posiekane) ciecierzyca odsączona i opłukana; 2 (zima) grubo posiekane świeże liście pietruszki, plus więcej do dekoracji; 2 goździki czosnek obrany; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. kminek mielony; 1 cytrynowy, soczysty; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia lub więcej w razie potrzeby, plus więcej do dekoracji; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Papryka, do dekoracji; 12 mielony czarny pieprz; 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. ciemny Azjatycki olej sezamowy; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Need a bezglutenowa i wegańska przystawka? Dip Hummus może być znakomitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 227 kalorii, 6G białka, oraz 16G tłuszczu każdy. Na 61 centów za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Super Bowl będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 14 powie, że trafił w sedno. Jeśli masz ciecierzycę, paprykę, sól i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Ten przepis jest typowy dla kuchni middl eastern. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 10 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj 5-Składnikowy Dip Z Pieczonego Hummusu Z Kurczaka Buffalo, Jak zrobić Ultra gładki Domowy Hummus ... czyli Hummus marzeń), oraz Hummus marynowana Sałatka z grillowanego kurczaka z sosem Hummus-Salsa dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

W blenderze połącz wszystkie składniki z wyjątkiem pietruszki i papryki do dekoracji. Zmiksuj na małej prędkości, aż będzie gładka. Będziesz musiał często zatrzymywać blender, aby wcisnąć składniki. Jeśli mieszanka jest zbyt sucha i masz problemy z mieszaniem, dodaj kilka łyżek oliwy z oliwek, aby pomóc.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Papryka

Pietruszka-nać

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Zeskrobać hummus na talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Posiekanego Provolone Lub Mozzarelli Lub Kombinacji 2

Posypać papryką na wierzchu, skropić lekko oliwą z oliwek, roztrzepać natkę pietruszki na wierzchu i podawać. Możesz zrobić hummus do kilku godzin przed podaniem. Przykryj wierzch folią i pozostaw w temperaturze pokojowej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Papryka

Pietruszka-nać

3 Szklanki Posiekanego Provolone Lub Mozzarelli Lub Kombinacji 2

Cukierki Powietrzne

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Foliowa

Na łyżkę stołową: kalorie: 57; tłuszcz całkowity: 4 gramy; tłuszcz nasycony: 0,5 grama; białko: 1 gram; węglowodany całkowite: 5 gramów; cukier: 0 gramów; błonnik: 1 gram; Cholesterol: 0 miligramów; sód: 96 miligramów

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukier