Ciasto ze szpinakiem i karczochem

Name: Ciasto ze szpinakiem i karczochem
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 9
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. karczochy ćwiartkowe, grubo posiekane; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. szpinak niemowlęcy (użyłam wcześniej umytego, workowatego rodzaju); 9 krewetki i żyłki czarny pieprz, do smaku; 1 szczypta pinch cayenne; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ekstra mocne tofu; 2 goździki czosnek mielony; 0 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mielone oliwki Kalamata; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala drożdże odżywcze; 1 ( bakłażany) cebula, posiekana drobno; 2 Batoniki toffi Heath suszone oregano; 12 arkusze ciasto filo, rozmrożone; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sól, lub do smaku; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe migdały ścinane, lekko rozgniecione (lub tosty pinenuts)

Ciasto ze szpinakiem i karczochem wymaga około 55 minut od początku do końca. Ten przepis służy 9. Jedna porcja zawiera 169 kalorii, 10g białka, oraz 5G tłuszczu. Na 1,62 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest dostarczany przez blog.fatfreevegan.com. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Mieszanka oregano, cebula, pieprz i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Z łyżeczką wynik 83%, to danie jest świetne. Podobne przepisy to Mini grillowane karczochy serca z niskotłuszczowym szpinakiem i dipem z karczocha, Dip Ze Szpinaku Z Karczochami, oraz Dip ze szpinakiem i karczochem.

Instrukcje

Dodaj szpinak i 2 łyżki wody, wymieszać, i przykryć patelnię. (Jeśli nie udało Ci się zmieścić całego szpinaku, poczekaj chwilę, aż szpinak się skurczy i doda więcej.) Gotować, aż szpinak całkowicie zwiędnie i skurczy się. Odstawić. Podczas gdy szpinak jest gotowanie, rozgnieść tofu i wymieszać drożdże odżywcze i wszystkie przyprawy, w tym oliwki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Drożdże Odżywcze

4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Ciasto Kukurydziane

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj karczochy, migdały, i mieszaninę szpinaku, i dobrze wymieszać. Rozgrzej piekarnik do 375 F i lekko spryskaj 9×13-calowe naczynie do pieczenia oliwą z oliwek. Rozpakuj ciasto filo i ułóż je obok naczynia do pieczenia, jak opisano powyżej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Oleju Z Suszonych Pomidorów W Oleju

1 Mała Sałata Rzymska, Posiekana

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Crostini Z Czosnkiem, Opcjonalnie

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Cukierki W Czekoladzie

Połóż arkusz filo na dnie patelni, spryskaj go lekko oliwą z oliwek i powtórz proces, aż będziesz miał 6 arkuszy na dnie patelni. Upewnij się, że pozostały Filo jest pokryte wilgotną szmatką, i wlać szpinak-tofu nadzienie na patelnię, rozłożenie go całkowicie pokrycie filo. Powtórz proces filo, pokrywając wypełnienie sześcioma arkuszami, lekko rozpylając każdy z nich. Pamiętaj, aby dokładnie spryskać górną warstwę, aby nie było naoliwionych plam. Ostrym nożem przeciąć górną warstwę filo, tworząc 9-12 równych kawałków. (Pomaga to utrzymać phyllo od złamania podczas cięcia go po upieczeniu). Włożyć do piekarnika i piec przez 30-35 minut, aż góra będzie lekko rumiana. Smacznego!

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

1 żółty Owocowy Roll-up