Chudy kurczak nerkowca i brokuły
Chudy kurczak nerkowca i brokuły może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.19 za porcję. Jedna porcja zawiera 421 kalorii, 33g białka, oraz 10 g tłuszczu. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Mieszanka różyczek brokułów, groszek cukrowy, piernik i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć ocet ryżowy, można śledzić to danie główne z Czerwony Aksamitny Kubek Ciasto jako deser. Jest dostarczany przez BettyCrocker.com. jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Ogólnie ten przepis zarabia spektakularny spoonacular wynik 80%. Podobne przepisy to 30-Minutowy Chudy Kurczak Z Nerkowca, Kurczak Nerkowca Z Brokułami, oraz Kurczak z nerkowca i brokuły.
Instrukcje
W 12-calowej patelni nonstick rozgrzać olej na średnim ogniu.
Dodaj kurczaka i piernik; gotować i mieszać 4 do 5 minut lub aż kurczak zacznie brązowieć.
Dodać brokuły, 1/2 szklanki bulionu i płatki pieprzu. Przykryć; gotować na średnim ogniu 2 minuty, mieszając raz.
Dodać groszek; gotować od 2 do 4 minut dłużej, mieszając raz, aż warzywa będą chrupiące-miękkie.
W małej misce, wymieszać pozostałe 1/2 bulionu szklanki, sos sojowy, ocet, skrobia kukurydziana i cukier; mieszać do mieszaniny kurczaka.
Dodać cebulę; gotować, często mieszając, aż sos zgęstnieje i będzie bąbelkowy.
Podawać na ryżu; posypać nerkowcami.