Chudy Faszerowany Kurczak Parmezan

Name: Chudy Faszerowany Kurczak Parmezan
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath suszone liście bazylii; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo suszone liście bazylii; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy produkt jajeczny; 1 2 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych czosnek drobno posiekany; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony parmezan; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Muir organiczny włoski ziołowy sos do makaronu; 1 Batoniki toffi Heath 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 28 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 1/4 szklanki rozdrobnionego sera mozzarella; 850 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. piersi kurczaka bez kości bez skóry (o każdej); 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. box Cascadian Farm® mrożony ekologiczny szpinak cięty, rozmrożony, dobrze osuszony; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 12 kamiennych krakersów pszennych, pokruszonych (o

Chudy faszerowany kurczak parmezan może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 353 kalorie, 38g białka, oraz 12g tłuszczu każdy. Na 2,44 zł za porcję, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to śródziemnomorskie danie. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 55 minut. Udaj się do sklepu i odebrać muir ziołowy sos do makaronu, 3-mniej tłuszczu ser śmietankowy, parmezan i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby użyć pieprzu można śledzić to danie główne z Łatwy Deser Miętowy jako deser. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 72%. Spróbuj Chudy Faszerowany Parmezan Ziemniaki, Chudy Kurczak Parmezan, oraz Kurczak Faszerowany Szpinakiem Parmezan dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 191°. Spray 13x9-cala (3-quart) szklane naczynie do pieczenia z gotowania sprayu. Między kawałkami folii lub papieru woskowanego umieść każdą pierś kurczaka gładką stroną w dół; delikatnie Funt płaską stroną młotka do mięsa lub wałka do ciasta, aż do grubości około 1/4 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Czerwona Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

żółta Cebula, Pokrojona W ósemki

3 Szklanki Bułki Tartej Panko

6 Do 8 Dużych śliwek (około 1 1/2 Funta), Pokrojonych W 1/4-calowe Kliny

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

W średniej misce wymieszać szpinak, ser śmietankowy, parmezan, 1/2 łyżeczki bazylii i czosnek do wymieszania.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

1 Opakowanie (4 Uncje) Chłodzonych Rogalików

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Na każdą pierś kurczaka rozprowadzić około 1 łyżki mieszanki szpinaku; zwinąć szczelnie. W razie potrzeby zabezpieczyć wykałaczkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Guma Do żucia O Smaku Mięty Zielonej

W małej płytkiej misce umieścić produkt jajeczny. W innej małej płytkiej misce, wymieszać okruchy krakersów, 1 łyżeczka bazylii i pieprzu. Każdą pierś kurczaka zanurzyć w produkcie jajecznym; zalać mieszanką okruchów.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni

Bułki Do Kanapek Submarine (około 6 Cali), Przekrojone