Chicken, kale & sprout stir-fry

Name: Chicken, kale & sprout stir-fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 100 Orzechy dowolne (posiekane) makaron soba; 100 Orzechy dowolne (posiekane) rozdrobnione kędzierzawe jarmuż; 2 (może być lub przeglądać) szklanka mrożonego edamame, rozmrożona; 2 chude piersi z kurczaka, bez skóry i pokrojone w cienkie paski; 25 Orzechy dowolne (posiekane) świeży imbir, obrany i pokrojony w zapałki; 1 papryka czerwona, bez pestek i cienko pokrojona; 1 garść Brukselka pokrojona w ćwiartki; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) sos sojowy niskosodowy; 2 (zima) wino ryżowe lub ocet winny biały; 1 Skórka i sok z limonki

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać kurczaka , jarmuż & kiełki stir-fry spróbować. Na 5,76 zł za porcję, ten przepis okładki 45% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 553 kalorie, 58g białka, oraz 12g tłuszczu każdy. 30 osób uznało ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Ten przepis z BBC Good Food wymaga makaronu soba, kędzierzawego jarmużu, skórki z limonki i piersi kurczaka. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Z łyżeczką wynik 97%, to danie jest niesamowite. Kurczak, Shiitake i jarmuż, Miód Sezam krewetki z brukselką Stir Fry, oraz Brukselka Smażyć Z Jajkiem, Chilli, Imbirem I Czosnkiem są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Makaron ugotować zgodnie z instrukcjami opakowania, następnie odcedzić i odstawić. w międzyczasie podgrzać duży wok lub patelnię i dodać jarmuż wraz z dobrym pluskiem wody i gotować przez 1-2 minuty, aż zwiędną, z małym kęsem, a następnie schłodzić pod bieżącą wodą, aby zachować kolor.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Jarmuż

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu