Cheesy Crabmeat Bake

Name: Cheesy Crabmeat Bake
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. karczochy, osuszone i poćwiartowane; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala drobna, sucha bułka tarta; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeże pieczarki, ćwiartowane; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sos pieprzowo-cytrynowy; 0 Batoniki toffi Heath mielony biały pieprz; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1% mleka niskotłuszczowego, podzielone; 296 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion z kurczaka w puszkach bez dodatku soli, nierozcieńczony i podzielony; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeże grudkowe mięso krabowe, odsączone; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku margaryna o obniżonej kaloryczności; 2 Batoniki toffi Heath margaryna o obniżonej kaloryczności, topiona; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowa kwaśna śmietana alternatywa; 1 Batoniki toffi Heath uncje płynu świeżej wody; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeżo starty parmezan; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 28 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 1/4 szklanki drobno rozdrobnionego sera szwajcarskiego o obniżonej zawartości tłuszczu

Serowy wypiek krabów wymaga ok. 45 minut od początku do końca. Na $3.92 za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 269 kalorii, 21g białka, oraz 13g tłuszczu każdy. Sprawdza się jako danie główne. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odebrać karczoch serca, sok z cytryny, czosnek, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby wykorzystać suchą bułkę tartą, można śledzić to danie główne z Bezglutenowe Bezmleczne Tarty Kokosowe jako deser. Z łyżeczką wynik 54%, to danie jest solidne. Spróbuj Crabmeat Bake Special, Zapiekanka z krabem i serem śmietankowym, oraz Cheesy Chayote Bake dla podobnych receptur.

Instrukcje

Przykryj patelnię nieprzywierającą sprayem do gotowania; dodaj 1 łyżkę margaryny.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

¼ Czubatej Szklanki Mąki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Umieść na średnim ogniu, aż margaryna się roztopi.

Składniki, których będziesz potrzebować

¼ Czubatej Szklanki Mąki

Dodać 1/2 szklanki bulionu i grzybów; gotować na dużym ogniu, aż płyn odparuje.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 Plastrów Salami Genueńskiej, Posiekanych

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Wyjąć z ognia; wymieszać mięso krabowe, sól i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Crabmeat

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Połączyć mąkę i 1/4 szklanki mleka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki Kukurydziane, Dodatkowe Precle I Owalne Ciasteczka Czekoladowe Z Kremem (w Całości I Pokruszone)

Banany Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Pozostałe mleko i bulion połączyć w rondlu; dodać mieszankę mąki. Gotować na średnim ogniu, stale mieszając, aż zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Cukierki Kukurydziane, Dodatkowe Precle I Owalne Ciasteczka Czekoladowe Z Kremem (w Całości I Pokruszone)

Banany Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Zdjąć z ognia; wymieszać śmietanę i kolejne 3 składniki. Wymieszać z mięsem krabowym i karczochem. Łyżka do płytkiego 2-ćwiartkowego naczynia do pieczenia pokrytego sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

1 Mała Sałata Rzymska, Posiekana

Crabmeat

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Połączyć bułkę tartą, parmezan, 2 łyżeczki margaryny i paprykę.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

¼ Czubatej Szklanki Mąki

Uncje Płynu świeżej Wody

Posypać mieszaniną mięsa krabowego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Crabmeat

Piec, Odkryte, w 400 przez 15 minut lub do lekko rumiane.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Składniki

Porcje:

3971 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

karczochy, osuszone i poćwiartowane 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

drobna, sucha bułka tarta 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka uniwersalna 2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

świeże pieczarki, ćwiartowane 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

sos pieprzowo-cytrynowy 0Batoniki toffi Heath

mielony biały pieprz 12 łyżeczki czosnku w proszku

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1% mleka niskotłuszczowego, podzielone 2961 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bulion z kurczaka w puszkach bez dodatku soli, nierozcieńczony i podzielony 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

świeże grudkowe mięso krabowe, odsączone 12 łyżeczki czosnku w proszku

margaryna o obniżonej kaloryczności 2Batoniki toffi Heath

margaryna o obniżonej kaloryczności, topiona 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

beztłuszczowa kwaśna śmietana alternatywa 1Batoniki toffi Heath

uncje płynu świeżej wody 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeżo starty parmezan 0Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 281 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

1/4 szklanki drobno rozdrobnionego sera szwajcarskiego o obniżonej zawartości tłuszczu

Polecane wino: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Skorupiaki w menu? Spróbuj sparować z Chardonnay, Muscadet i Riesling. Maślany chardonnay jest świetny do przegrzebków, krewetek, krabów i homarów, podczas gdy muscadet jest klasycznym wyborem dla małży, ostryg i małży. Jeśli masz trochę przyprawy w skorupiakach, półwytrawny riesling może zrównoważyć ciepło. Hahn Winery Santa Lucia Highlands Chardonnay z 4.1 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.