Brązowy Hummus z soczewicy z prażonymi chipsami Pita

Name: Brązowy Hummus z soczewicy z prażonymi chipsami Pita
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 158 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki suszona brązowa soczewica; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża kolendra; 2 ząbki czosnku; 0 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. kolendra mielona; 2 (zima) świeży sok z cytryny; 0 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. SOS paprykowy (np. Tabasco); 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. sól, podzielona; 2 (zima) tahini (pasta z nasion sezamu); 1 Średnia żółta cebula, posiekana 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej; 3 6-calowe (6-calowe) pełnoziarniste pitas, każdy pokrojony na 8 klinów

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur Hor d ' oeuvre, więc dać brązowy soczewicy Hummus z tosty chipsy Pita spróbować. Ten przepis sprawia, że 12 porcji z 51 kalorii, 3G białka, oraz 1g tłuszczu każdy. Na 8 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odebrać sos pieprzowy, pitas, sok z cytryny, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Ten przepis jest typowy dla kuchni middl eastern. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 51%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Bakłażan i Hummus Pita chipsy przepis, Hummus koperkowy i tosty Pita, oraz Hummus z czarnej fasoli z opiekanymi klinami Pita dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/3 Szklanki Czystego Oleju Roślinnego Crisco®

Doprowadzić 5 szklanek wody i 2/3 szklanki soczewicy do wrzenia w średnim rondlu. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Odcedzić i spłukać zimną wodą; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Ułóż kliny pita w jednej warstwie na blasze do pieczenia; pokryj kliny pita sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Kombinacja 2

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Posypać równomiernie kolendrą i 1/4 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Piec kliny pita w 425 przez 10 minut lub do złotego koloru.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kombinacja 2

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/3 Szklanki Czystego Oleju Roślinnego Crisco®

Połącz ugotowaną soczewicę, pozostałą 1/2 łyżeczki soli, sok, tahini, ostry sos pieprzowy i czosnek w robocie kuchennym; proces do gładkiej. Wymieszać łyżką do miski; przykryć i schłodzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekana świeża Trybula Lub 1 łyżka Suszonej Trybuli