Brązowy Hummus z soczewicy z prażonymi chipsami Pita

Name: Brązowy Hummus z soczewicy z prażonymi chipsami Pita
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe suszona brązowa soczewica; 1 porcja startego parmezanu posiekana świeża kolendra; 2 ząbki czosnku; 0 warzywo (np. szpinak) kolendra mielona; 2 Spód: okruszki z herbatników graham świeży sok z cytryny; 0 warzywo (np. szpinak) SOS paprykowy (np. Tabasco); 1 warzywo (np. szpinak) sól, podzielona; 2 Spód: okruszki z herbatników graham tahini (pasta z nasion sezamu); 1 Średnia żółta cebula, posiekana 1 szklanka białego jęczmienia perłowego; 3 6-calowe (6-calowe) pełnoziarniste pitas, każdy pokrojony na 8 klinów

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur Hor d ' oeuvre, więc dać brązowy soczewicy Hummus z tosty chipsy Pita spróbować. Ten przepis sprawia, że 12 porcji z 51 kalorii, 3G białka, oraz 1g tłuszczu każdy. Na 8 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odebrać sos pieprzowy, pitas, sok z cytryny, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Ten przepis jest typowy dla kuchni middl eastern. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 51%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Bakłażan i Hummus Pita chipsy przepis, Hummus koperkowy i tosty Pita, oraz Hummus z czarnej fasoli z opiekanymi klinami Pita dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Doprowadzić 5 szklanek wody i 2/3 szklanki soczewicy do wrzenia w średnim rondlu. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Odcedzić i spłukać zimną wodą; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Ułóż kliny pita w jednej warstwie na blasze do pieczenia; pokryj kliny pita sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Posypać równomiernie kolendrą i 1/4 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Piec kliny pita w 425 przez 10 minut lub do złotego koloru.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Połącz ugotowaną soczewicę, pozostałą 1/2 łyżeczki soli, sok, tahini, ostry sos pieprzowy i czosnek w robocie kuchennym; proces do gładkiej. Wymieszać łyżką do miski; przykryć i schłodzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Stołowe Plus 1/2 Szklanki Wody, Podzielone