Brązowy Hummus z soczewicy z prażonymi chipsami Pita

Name: Brązowy Hummus z soczewicy z prażonymi chipsami Pita
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe suszona brązowa soczewica; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekana świeża kolendra; 2 ząbki czosnku; 0 Batoniki toffi Heath kolendra mielona; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z cytryny; 0 Batoniki toffi Heath SOS paprykowy (np. Tabasco); 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala tahini (pasta z nasion sezamu); 1 Średnia żółta cebula, posiekana końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4; 3 6-calowe (6-calowe) pełnoziarniste pitas, każdy pokrojony na 8 klinów

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur Hor d ' oeuvre, więc dać brązowy soczewicy Hummus z tosty chipsy Pita spróbować. Ten przepis sprawia, że 12 porcji z 51 kalorii, 3G białka, oraz 1g tłuszczu każdy. Na 8 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odebrać sos pieprzowy, pitas, sok z cytryny, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Ten przepis jest typowy dla kuchni middl eastern. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 51%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Bakłażan i Hummus Pita chipsy przepis, Hummus koperkowy i tosty Pita, oraz Hummus z czarnej fasoli z opiekanymi klinami Pita dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Doprowadzić 5 szklanek wody i 2/3 szklanki soczewicy do wrzenia w średnim rondlu. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Odcedzić i spłukać zimną wodą; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Ułóż kliny pita w jednej warstwie na blasze do pieczenia; pokryj kliny pita sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Posypać równomiernie kolendrą i 1/4 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Piec kliny pita w 425 przez 10 minut lub do złotego koloru.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Połącz ugotowaną soczewicę, pozostałą 1/2 łyżeczki soli, sok, tahini, ostry sos pieprzowy i czosnek w robocie kuchennym; proces do gładkiej. Wymieszać łyżką do miski; przykryć i schłodzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Stołowe Plus 1/2 Szklanki Wody, Podzielone