Brokuły z oliwą pomarańczową-Chile

Name: Brokuły z oliwą pomarańczową-Chile
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 kilogramy brokuły-łodygi obrane, głowy pocięte wzdłuż na duże kawałki; 1 warzywo (np. szpinak) kruszony czerwony pieprz; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo mielony świeży imbir; 4 ząbki czosnku, cienko pokrojone; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok pomarańczowy; 2 warzywo (np. szpinak) drobno starta skórka pomarańczowa; 6 trochę posiekanej cukinii Sól i świeżo zmielony pieprz; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Azjatycki olej sezamowy; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Brokuły z oliwą pomarańczowo-Chile mogą być dobrym przepisem na rozszerzenie kolekcji przystawek. Jedna porcja zawiera 201 kalorii, 7G białka, oraz 14g tłuszczu. Ten przepis służy 6. Na 70 centów za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Mieszanka oleju roślinnego, soku pomarańczowego, skórki pomarańczowej i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, całe 30, i wegańskie dieta. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 63%. Spróbuj Brokuły z oliwą pomarańczową-Chile, Brokuły pieczone z czosnkiem i Chile, oraz Stir-Fried Chile Beef & Broccoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

W żaroodpornej misce połącz skórkę pomarańczową i olej sezamowy. W rondlu podgrzej olej roślinny na umiarkowanym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 łyżeczki Mieszanki Przypraw

Biały Chleb, Pokrojony W Cienkie Kromki (około 18 Kromek)

Szczypta Białego Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

8 Tabliczek Mlecznej Czekolady Bez Orzechów (po 1,55 Uncji Każda)

Winegret Z Wermutu

Dodać czosnek i gotować, mieszając, aż złoty, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Dodaj imbir, pokruszony czerwony pieprz i pięć przypraw w proszku i gotować, aż pachnące, o 1 minutę. Wymieszać z sokiem pomarańczowym i gotować na umiarkowanie dużym ogniu, aż zmniejszy się o połowę, o 4 protokół. Wymieszać mieszaninę soku pomarańczowego do skórki i doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm