Brokuły w sosie ostrygowym

Name: Brokuły w sosie ostrygowym
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 krewetki i żyłki udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem); 4 krewetki i żyłki 1 opakowanie (8 uncji) PHILADELPHIA® Serek z szczypiorkiem i cebulą; 4 krewetki i żyłki sos rybny; 4 krewetki i żyłki 1 łyżeczka ostrej papryki, jeśli to możliwe wędzonej; 4 krewetki i żyłki sos ostrygowy; 4 krewetki i żyłki 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Brokuły z sosem ostrygowym może być tylko przystawka szukasz. Ten przepis służy 4. Na 38 centów za porcję, ten przepis okładki 7% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 2G białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 155 kalorii. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian dieta. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać czosnek, brokuły, sos rybny, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 34%. Ten wynik jest raczej zły. Podobne przepisy to Brokuły W Sosie Ostrygowym, Brokuły i grzyby w sosie ostrygowym, oraz Gai Lan (Chiński Brokuł) Z Sosem Ostrygowym.

Instrukcje

Przyciąć i wyrzucić grube łodygi z brokułów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Pokroić kwiaty z pozostałych łodyg, a następnie obrać łodygi i pokroić w cienkie plasterki.

Doprowadzić duży rondel osolonej wody do wrzenia na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodać brokuły i blanszować przez 1 minutę, a następnie spłukać pod zimną bieżącą wodą, aby zatrzymać gotowanie i dokładnie odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Woda

Rozgrzać olej w woku lub dużej patelni na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu