Brokuły Tofu Pitas

Name: Brokuły Tofu Pitas
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże brokuły florets; 1 chlebek pita; 2 (zima) Thousand island dressing; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki twarde tofu pokrojone w kostkę; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Brokułowe Tofu Pitas to wegańskie przepis z 2 porcjami. Na 1,35 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 13g białka, 16G tłuszczu, oraz w sumie 289 kalorii. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 17 minut. Jeśli masz różyczki brokułów, chlebek pita, SOS tysiąca wysp i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 65%, co jest dobre. Podobne przepisy to Tofu I Brokuły, oraz Tofu & Brokuły Stir-Fry.

Instrukcje

Na patelni na średnim ogniu podgrzać łyżkę oleju. Brokuły smażyć na rozgrzanym oleju przez 5 minut, następnie wymieszać z tofu. Gotować, aż brokuły są lekko miękkie, o 3 do 4 Więcej minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Zdjąć z ognia i wrzucić sos sałatkowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-3/4 Szklanki Kiszonej Kapusty, Opłukanej I Dobrze Odsączonej

Pokrój chlebek pita na pół i napełnij każdą kieszeń połową mieszanki. W razie potrzeby można zastosować inne rodzaje opatrunków zamiast Wyspy tysiąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kombinacja 2