Brokuły Rabe z czosnkiem i złotymi rodzynkami

Name: Brokuły Rabe z czosnkiem i złotymi rodzynkami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge brokuły rabe (rapini); 0 Batoniki toffi Heath kruszony czerwony pieprz; 3 ząbki czosnku, cienko pokrojone; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe złote rodzynki; 0 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 1 łyżka suszonego oregano oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisy przystawki, więc dać brokuły Rabe z czosnkiem i złote rodzynki spróbować. Ten przepis służy 4 i kosztuje 91 centów za porcję. Jedna porcja zawiera 87 kalorii, 4G białka, oraz 4G tłuszczu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odebrać oliwę z oliwek, sól koszerna, ząbki czosnku i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Brokuły Rabe ze złotymi rodzynkami, Makaron brokułowy Rabe ze złotym czosnkiem, oraz Makaron brokułowy Rabe ze złotym czosnkiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużym rondlu zagotować 8 szklanek wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Brokuły pokroić na 2-calowe kawałki. Brokuły gotować rabe we wrzącej wodzie 2 minuty; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuł Rabe

Woda

Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj oliwę z oliwek do patelni; zawirować do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj pokruszony czerwony pieprz i czosnek na patelnię; gotować 30 sekund, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Czerwonej Papryki

Czosnek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać brokuły rabe i rodzynki na patelni; gotować 2 protokół. Wymieszać z solą i czarnym pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Brokuł Rabe

Rodzynki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Odmiana brokułów Rabe z grzankami Polenta: Przygotuj przepis podstawowy, pomijając rodzynki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuł Rabe

Grzanki

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

Rodzynki

Baza

Wytnij cztery 1-calowe plastry polenty chłodzonej rurki; pokrój plastry na 1-calowe kostki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Polenta Preparowana

Podgrzać dużą patelnię żeliwną na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj 1 łyżkę oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na patelnię; zawirować do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Extra Virgin

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj polenta; gotować 8 minut, zmieniając się na brązowy ze wszystkich stron. Top brokuły rabe z grzankami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuł Rabe

Grzanki

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

Służy 4 (wielkość porcji: około 2/3 szklanki) kalorie 137; tłuszcz 8g (sat 9g); sód 253MG

Odmiana brokułów Rabe z sezamem i soją: Przygotuj przepis podstawowy, zachowując rabe w całości, mieląc czosnek, zastępując 2 łyżeczki oleju z orzeszków ziemnych oliwą z oliwek i pomijając rodzynki. Delikatnie wrzucić sauted rabe w 1 łyżka dolno-sodowego sosu sojowego, 1 łyżeczka octu ryżowego, 1/2 łyżeczka cukru, i 1/2 łyżeczka tosty oleju sezamowego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ocet Ryżowy

Brokuł Rabe

Olej Arachidowy

Olej Sezamowy

Oliwa Z Oliwek

Sos Sojowy

Rodzynki

Czosnek

Ziarna Sezamu

Cukier

Baza

Posypać 1 łyżeczką prażonego sezamu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Sezamu

Służy 4 (wielkość porcji: około 2/3 szklanki) kalorie 71; tłuszcz 2g (sat 5g); sód 251MG

Odmiana brokułów Rabe z białą fasolą i parmezanem: Przygotuj przepis podstawowy, zwiększając olej do 2 łyżek stołowych, zwiększając pieprz czerwony do 1/4 łyżeczki, zwiększając czosnek do 5 ząbków, pomijając rodzynki i zwiększając czarny pieprz do 1/2 łyżeczki. Wymieszać w 1 (15-uncja) może wypłukane i odsączone fasoli cannellini; gotować 1 minutę lub aż dokładnie ogrzane. Top z 1 uncji ogolonego parmezanu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola Cannellini