Brokuły Kurczak Stir-Fry

Name: Brokuły Kurczak Stir-Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 funt cukinii, Chińska przyprawa pięć (przepis również w wyszukiwarce receptur); 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże brokuły florets; 227 Orzechy dowolne (posiekane) puszka krojonych kasztanów wodnych, odsączonych; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 397 Orzechy dowolne (posiekane) bulion z kurczaka puszka; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ryż gotowany na gorąco; 2 (zima) skrobia kukurydziana; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 małe cebula pokrojona w cienkie kliny; 1 małe słodka czerwona papryka, julienned; 454 Orzechy dowolne (posiekane) piersi kurczaka bez kości bez skóry, pokrojone na 1-calowe kawałki; 170 Orzechy dowolne (posiekane) pakiet mrożony groszek śnieżny, rozmrożony; 2 (zima) zimna woda

Brokuły Chicken Stir-Fry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 33g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 473 kalorie. Na 3,21 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Udaj się do sklepu i odebrać różyczki brokuły, ząbki czosnku, ryż i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby wykorzystać skrobię kukurydzianą, możesz podążać za tym daniem głównym z Pudding Czekoladowy Ze Skrobi Kukurydzianej jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Smażony kurczak z brokułami i groszkiem + wideo dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużej patelni nonstick lub wok, smażyć kurczaka w oleju przez 8 minut lub aż lekko rumiane i soki uruchomić jasne.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Wyjąć i ogrzać. W tej samej patelni, stir-smażyć brokuły, papryka czerwona,kasztany wodne, groszek śnieżny, cebula i czosnek na 6-8 minut lub do chrupkiego przetargu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Kokosowa Lub Mleko *patrz Uwaga Dotycząca Pękania Kokosów