Brokuły i tofu Stir Fry

Brokuły i tofu Stir Fry
Brokuły i tofu Stir Fry jest bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja zawiera 227 kalorii, 15g białka, oraz 9g tłuszczu. Na 1,59 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 53 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz paprykę, kawałki nerkowca, sherry i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać skrobię kukurydzianą, możesz podążać za tym daniem głównym z Pudding Czekoladowy Ze Skrobi Kukurydzianej jako deser. Kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 99%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzać olej z orzeszków ziemnych w woku lub dużej patelni na dużym ogniu. Wymieszać czosnek i gotować przez kilka sekund, aż zacznie brązowieć.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej ArachidowyOlej Arachidowy
CzosnekCzosnek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego RyżuOpakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu
2
Dodać paprykę i brokuły; gotować, aż pieprz zacznie brązowieć i zmiękczyć, o 5 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
BrokułyBrokuły
PieprzPieprz
3
Wymieszaj bulion z kurczaka, sos sojowy, sherry i skrobię kukurydzianą, aż się rozpuści.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rosół Z KurczakaRosół Z Kurczaka
Skrobia KukurydzianaSkrobia Kukurydziana
Sos SojowySos Sojowy
Marynowana Skórka Arbuza, 1 SłoiczekMarynowana Skórka Arbuza, 1 Słoiczek
4
Wlać sos do woka i doprowadzić do wrzenia. Wymieszać z tofu, i gotować, aż gorące, o 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
SOSSOS
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego RyżuOpakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu
5
Udekorować kawałki nerkowca służyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
Orzechy NerkowcaOrzechy Nerkowca
TrudnośćNormalny
Gotowe W30 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia100
Magazyn