Brokuł Wołowina

Name: Brokuł Wołowina
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 198 Orzechy dowolne (posiekane) 200 gramów wołowiny ribeye cienko pokrojonej; 300 Orzechy dowolne (posiekane) brokuły (1 sztuka); 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 t pieprzu białego w proszku; 14 Orzechy dowolne (posiekane) 14 gramów świeżego imbiru; 2 Duże goździki 10 g czosnku; 0 (może być lub przeglądać) mielony biały pieprz; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) sos ostrygowy; 1 1 funt cukinii, skrobia ziemniaczana; 1 (może być lub przeglądać) szklanka mrożonego edamame, rozmrożona; 1 1 funt cukinii, Wino Shaoxing; 2 (może być lub przeglądać) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 2 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 2 (zima) makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Wołowina z brokułów jest bezglutenowe i bezmleczne danie główne. Ten przepis służy 2. Na $1.6 za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 478 kalorii, 24g białka, oraz 36 g tłuszczu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 17 minut. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Mieszanka imbiru, brokuły, rosół z kurczaka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć skrobię ziemniaczaną, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka bez alergenów jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Brokuł Wołowina, Ciasto Wołowe Z Brokułami, oraz Najlepsza wołowina i brokuły.

Instrukcje

Umieść sos sojowy, shaoxing, 1/2 łyżeczki skrobi ziemniaczanej i oleju sezamowego w małej misce i wymieszać, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skrobia Ziemniaczana

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Dodać wołowinę i niech marynować podczas przygotowywania innych składników. Czosnek mielone i drobno julienne imbir i umieścić je w małej misce. Przygotuj brokuły, odrywając włóknistą warstwę skóry od głównej łodygi. Jeśli używasz obieraczki do warzyw, musisz przejść kilka razy przez ten sam obszar, aby dostać się do centrum przetargowego.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Mięso Mielone

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Obieraczka

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Odetnij obraną łodygę i pokrój ją na pół wzdłuż, a następnie w paski wielkości ugryzienia.

Pokrój różyczki na kawałki wielkości kęsa. Odmierz 2 łyżki wody do małej miseczki. W osobnej małej misce, ubić razem bulion z kurczaka, sos ostrygowy, 1 łyżeczka skrobi ziemniaczanej i biały pieprz do połączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 T Pieprzu Białego W Proszku

Skrobia Ziemniaczana

Sos Ostrygowy

1 Szklanka Majonezu, Takiego Jak Hellmann's

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Rozgrzać saute pan lub wok, aż bardzo gorące.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać olej wraz z imbirem i czosnkiem. Dodać marynowaną wołowinę. Stir-smażyć, aż wołowina jest ledwo gotowane przez, a następnie przenieść do wołowiny do czystej miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Dodać brokuły i wodę i natychmiast przykryć. Paruj przez 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Zdejmij pokrywkę i wróć wołowinę na patelnię. Skrobia ziemniaczana prawdopodobnie osiadła, więc mieszaj mieszankę sosu i wlej ją z wołowiną i brokułami. Smażyć, aż sos będzie gęsty i pokryje wszystko na błyszczący połysk.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skrobia Ziemniaczana

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)