Bezglutenowy Karczoch Bazylia Frittata

Name: Bezglutenowy Karczoch Bazylia Frittata
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 Ciasto kruche (Keebler); 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekana świeża natka pietruszki; 1 -2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia (13 do 14,5 oz) karczochy serca, odsączone, lub 1 pakiet (12 oz) mrożone karczochy serca, rozmrożone; 2 goździki czosnek drobno posiekany; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala bezglutenowy starty parmezan; 0 Batoniki toffi Heath 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana czerwona cebula; 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur porannego posiłku, więc dać bezglutenowe Karczoch bazylia Frittatan spróbować. Ten przepis służy 6. Jedna porcja zawiera 165 kalorii, 7G białka, oraz 13g tłuszczu. Na 85 centów za porcję, ten przepis okładki 7% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i podnieś sól, jajka, parmezan i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pierwotne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 22%. Ten wynik jest raczej zły. Podobne przepisy to Bezglutenowa Sałatka Z Karczocha Panzanella, Letnie Frittata z karczochem, pomidorem i bazylią, oraz Łatwe, bezglutenowe, bezmleczne karczochy Marty Sasinowskiej.

Instrukcje

Karczochy pokroić na ćwiartki. W 10-calowej żaroodpornej patelni nonstick rozgrzej olej na średnim ogniu (jeśli nie używasz patelni nonstick, zwiększ olej do 2 łyżek stołowych).

Składniki, których będziesz potrzebować

Karczochy Serca

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać cebulę, czosnek, bazylia i pietruszka; gotować 3 minuty, często mieszając, aż cebula będzie miękka. Zmniejszyć ciepło do średnio-niskich.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pietruszka-nać

Czosnek

Bazylia

Cebula

W średniej misce ubić jajka, sól i pieprz, aż do wymieszania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Wlać mieszankę cebuli. Ułożyć karczochy na wierzchu mieszaniny jaj. Przykryć; gotować przez 7 do 9 minut lub do momentu, aż jajka będą ustawione wokół krawędzi i zaczną brązowieć na dole (mieszanina jaj będzie niegotowana na górze).

Składniki, których będziesz potrzebować

Karczoch

Cebula

Jajko

Posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser

Ustaw sterowanie piekarnikiem na pieczenie. Broil frittata z góry o 5 cali od ciepła o 3 minut lub aż jajka są gotowane na górze i jasnobrązowy. (Frittata będzie nadmuchać podczas pieczenia, ale upadnie po usunięciu z brojlerów.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik