Bezglutenowe patelnia smażone Sum przepis z brązowym ryżem i Baby G

Name: Bezglutenowe patelnia smażone Sum przepis z brązowym ryżem i Baby G
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Mączka Migdałowa; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka ryżowa brązowa; 170 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge x filety sumowe bez skóry; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka kokosowa; 8 krewetki i żyłki Gorący ugotowany brązowy ryż, doprawiony oliwą z oliwek i solą morską, do serwowania; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo koperek suszony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo czosnek mielony suszony; 1 x ubite organiczne jajko z wolnego wybiegu; 8 krewetki i żyłki Kliny wapienne, do serwowania; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo suszone oregano lub pietruszka; 8 krewetki i żyłki Świeże ziołowe warzywa sałatkowe, do serwowania; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo świeżo starty ser Pecorino-Romano lub do smaku; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 8-uncjowe pudełko muszelek cannelloni (12 muszli), namoczone w ciepłej wodzie przez 2 minuty; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe jasna oliwa z oliwek lub olej roślinny, do smażenia

Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 230 kalorii, 9g białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 8. Na $1.5 za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 8 minut. Przepis ten zachwycił 131 osób. Mieszanka jajek z wolnego wybiegu, limonki, mąki kokosowej i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 77%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Veggie Fried Brown Rice Recipe, Gai Lan i Shiitake Stir-Fried brązowy ryż przepis, oraz Pomarańczowy imbir Tempeh i Brązowy Ryż Sałatka z pomarańczowym balsamicznym Vinaigrette (wegańskie, bezglutenowe, jeśli stosuje się tempeh bezglutenowe) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wyłożyć blachę do pieczenia kawałkiem papieru pergaminowego i wstawić do ciepłego piekarnika.Filety z suma opłukać krótko w chłodnej wodzie i osuszyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Suma

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Natka Pietruszki, Duża Ilość (1 Lub 2 Garście)

Szczypta Płatków Czerwonej Papryki

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Filety umieścić w płytkim naczyniu do pieczenia, w jednej warstwie.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Plastrów Galaretki żurawinowej

Wlać roztrzepaną masę jajeczną na Suma i upewnić się, że każdy filet jest równomiernie pokryty z obu stron. Zestaw aside.In oddzielne płytkie danie, ubić razem migdałowy posiłek, mąkę kokosową, brązową mąkę ryżową, wędzoną paprykę, koperek, oregano, czosnek i sól morską.Pracując z jednym filetem na raz, usuń go z mieszaniny jaj i pogłębiać go w mieszance mąki bezglutenowej, aby pokryć obie strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Bezglutenowa

Mąka Ryżowa Brązowa

1 8-uncjowe Pudełko Muszelek Cannelloni (12 Muszli), Namoczone W Ciepłej Wodzie Przez 2 Minuty

Mąka Kokosowa

Piekarzy Lub Najdrobniejszego Cukru

świeżo Starty Ser Pecorino-Romano Lub Do Smaku

Sum

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

świeżo Zebrane Gałązki Kopru

Olej Do Smażenia, Najlepiej Rzepakowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego

Przenieść powleczony filet na czystą płytkę. Powtórz dla pozostałych filetów.

Rozgrzać jasną oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Gdy olej jest gorący, ostrożnie dodać dwa filety na patelni i smażyć, aż spód będzie złoty i chrupiący, około 4 protokół. Używając cienkiej, elastycznej szpatułki, delikatnie obróć filet i kontynuuj gotowanie, aż będzie chrupiący złoty kolor z drugiej strony, około 3 do 4 minut więcej.Ostrożnie przenieś gotowane filety na wyłożoną pergaminem blachę do pieczenia w ciepłym piekarniku. Powtórz proces z pozostałymi filetami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jasna Oliwa Z Oliwek

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szczypta Płatków Czerwonej Papryki

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Sum podawać z chrupiącą, świeżą sałatką ziołową i gorącym gotowanym brązowym ryżem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 łyżki Soli Lawry’s Lub Innej Przyprawy

Sum

Dekoruj świeżymi klinami limonki i odrobiną świeżego koperku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Wapienny

świeży Koperek

Wyposażenie

Posiekana Natka Pietruszki, Duża Ilość (1 Lub 2 Garście)

Szczypta Płatków Czerwonej Papryki

Posiekana Cebula (2 Cebule)

6 Plastrów Galaretki żurawinowej

1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Składniki

Porcje:

1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Mączka Migdałowa 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka ryżowa brązowa 170opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

x filety sumowe bez skóry 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka kokosowa 8krewetki i żyłki

Gorący ugotowany brązowy ryż, doprawiony oliwą z oliwek i solą morską, do serwowania 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

koperek suszony 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

czosnek mielony suszony 1

x ubite organiczne jajko z wolnego wybiegu 8krewetki i żyłki

Kliny wapienne, do serwowania 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

suszone oregano lub pietruszka 8krewetki i żyłki

Świeże ziołowe warzywa sałatkowe, do serwowania 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

świeżo starty ser Pecorino-Romano lub do smaku 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

1 8-uncjowe pudełko muszelek cannelloni (12 muszli), namoczone w ciepłej wodzie przez 2 minuty 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

jasna oliwa z oliwek lub olej roślinny, do smażenia

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla sumów. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino można spróbować jest Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 26 dolarów.