Afrykański Czarny jęczmień z okrą i pomidorami

Name: Afrykański Czarny jęczmień z okrą i pomidorami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 227 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge 1/4 szklanki czarnego jęczmienia (o; 0 Batoniki toffi Heath 1 całe świeże jalapeno; 0 Batoniki toffi Heath Papier ryżowy; 1 łyżka czerwony ocet winny ząbek czosnku, mielony; 1 szczypta Szczypta zmielonych goździków; 1 Batoniki toffi Heath kolendra mielona; 1 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge okra, łodygi przycięte; 1 ( bakłażany) cebula drobno posiekana; 6 krewetki i żyłki Sól; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej pomidory obrane i grubo posiekane; 4 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno starty świeży lub odsączony chrzan przygotowany

Afrykański przyprawiony Czarny jęczmień z Okranem i pomidorami może być tylko przystawką, której szukasz. Ten wegański przepis służy 6 i kosztuje 84 grosze za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 7G białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 246 kalorii. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz ząbek czosnku, sól, mieloną kolendrę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Z łyżeczką wynik 75%, to danie jest dobre. Spróbuj Okran w stylu afrykańskim i pomidory, Przyprawy Okran i pomidory, oraz Zachodnioafrykański gulasz z wołowiny, babki i okry dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średnim rondlu przykryć jęczmień wodą i doprowadzić do wrzenia. Przykryć i dusić na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż jęczmień się podzieli i będzie miękki, ale nadal lekko żucia, o 45 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jęczmień

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Jęczmień odsączyć i przełożyć do miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jęczmień

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Ciasteczek Imbirowych (około 5 Ciasteczek)

Wytrzeć rondel i podgrzać 1 1/2 łyżki oleju w nim.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodać cebulę i gotować na umiarkowanie małym ogniu, mieszając, do miękkości, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodać pomidory i gotować na umiarkowanym ogniu, aż ich soki zagęścić, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Dodać czosnek i gotować, aż pachnące, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Dodać kminek, kolendra, cynamon, cayenne i goździki i gotować, mieszając, aż pachnące, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Cynamon

Mielony Pieprz Cayenne

Goździki

Kminek

Dodać jęczmień i wodę, przykryć i dusić na małym ogniu, aż smaki są ładnie mieszane, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jęczmień

Woda

Na dużej patelni podgrzać pozostałe 2 łyżki oleju, aż prawie do palenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać okra i gotować, obracając raz, aż rumiane z obu stron, o 6 protokół. Okra przyprawić solą i wymieszać z jęczmieniem. Jęczmień doprawić solą i podawać na gorąco.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jęczmień

Ketmia Jadalna (okra)