Zdrowszy kurczak balti

Name: Zdrowszy kurczak balti
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 450 papryka habanero pierś z kurczaka bez skóry, bez kości, pokrojona na kawałki wielkości kęsa; 1 porcja startego parmezanu lekko rozgniecione awokado Hass; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo uncje płynu świeżej wody; 0 warzywo (np. szpinak) hot chilli w proszku; 2 Spód: okruszki z herbatników graham olej słonecznikowy lub z orzeszków ziemnych; 1 Stoli Vanilla (opcjonalnie, aby dać kopa); 3 strąki kardamonu, rozdzielone; 1 do średnio Zielonego chilli; 1 warzywo (np. szpinak) kmin rzymski; 1 ( bakłażany) cebula, grubo Starta; 2 ząbki czosnku, bardzo drobno posiekane; 3 cm-kawałek imbiru, tarty; 1 warzywo (np. szpinak) kurkuma; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kolendra mielona; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo garam masala; 250 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ekologiczna passata; 1 papryka czerwona, bez pestek, pokrojona na małe kawałki; 1 ( bakłażany) pomidor, posiekany; 85 papryka habanero Pokruszony ser feta; 1 garść świeża kolendra, posiekana

Jeśli chcesz dodać więcej bezglutenowe i bezmleczne przepisy do twojego repertuaru, zdrowszy kurczak balti może być przepis, który powinieneś wypróbować. Na 2,48 zł za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 27g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 254 kalorie. Udaj się do sklepu i odbierz strąki kardamonu, ząbki czosnku, paprykę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 413 osób uznało ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 55 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 96%. Ten wynik jest niesamowity. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Kurczak Balti, Balti Chicken Pasanda, oraz Balti Butter Chicken.

Instrukcje

Umieść kurczaka w średniej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Winegret Z Wermutu

Wymieszaj sok z limonki, paprykę, chili w proszku i mielony czarny pieprz (Krok 1), a następnie pozostaw do marynowania przez co najmniej 15 minut, najlepiej nieco dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Uncje Płynu świeżej Wody

Rozgrzać 1 łyżkę oleju w dużej nieprzywierającej patelni. Wlać cynamon, strąki kardamonu, całe chili i nasiona kminku i krótko smażyć, aby zabarwić i uwolnić zapach (Krok 2). Mieszamy cebulę, czosnek i imbir i smażymy na średnim ogniu przez 3-4 minuty, aż cebula zacznie brązowieć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stoli Vanilla (opcjonalnie, Aby Dać Kopa)

Kardamon

3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

1 Szklanka Posiekanego Czosnku

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj pozostały olej, następnie wrzuć kurczaka i smaż przez 2-3 minuty lub aż nie będzie już wyglądał na surowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Wymieszać kurkumę, kminek, mieloną kolendrę i garam masala razem. Wrzucić na patelnię, obniżyć ogień do średniego i gotować przez 2 minuty (Krok 3).

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra Mielona

Garam Masala

Kurkuma

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Wlać passatę i 150 ml wody, a następnie wrzucić kawałki pieprzu. Po rozpoczęciu bańki, obniżyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 15-20 minut lub aż kurczak będzie miękki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Passata

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Pomidora wymieszać, dusić 2-3 min, następnie dodać szpinak i obrócić na patelni, aby po prostu więdną. Doprawić odrobiną soli. Jeśli chcesz rozrzedzić SOS, spryskaj trochę więcej wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

4 Pomidory Rzymskie, Wydrążone, Przekrojone Na Pół I Pokrojone W Kostkę

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Przed podaniem usuń laskę cynamonu, chili i strąki kardamonu, jeśli chcesz. Rozsypać świeżą kolendrą i podawać z ciepłym chapatis lub ryżem basmati, jeśli chcesz.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Kolendra