Zapiekany Tuńczyk z fasolką szparagową, cytryną i Wasabi

Name: Zapiekany Tuńczyk z fasolką szparagową, cytryną i Wasabi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 papryka habanero steki z tuńczyka klasy sushi); 3 Spód: okruszki z herbatników graham sezam czarny; 1 ząbek czosnku, mielony; 340 papryka habanero fasola szparagowa lub fasola szparagowa cienka, przycięta; 1 Sok i starta skórka z cytryny; 4 1 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych Sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 4 szalotki (białe i zielone części), pokrojone cienko po przekątnej; 2 Spód: okruszki z herbatników graham pasta wasabi

Zapiekany Tuńczyk z fasolką szparagową, cytryną i Wasabi może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 280 kalorii, 29g białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Na 3,86 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka steków z tuńczyka klasy sushi, sok z cytryny, ząbek czosnku i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Zapiekany Tuńczyk Z Zieloną Cebulą-Sos Wasabi, Steki z tuńczyka zapiekane z majonezem Wasabi-zielona cebula, oraz Zapiekany Tuńczyk z sosem cytrynowo-Wasabi i gorącymi chipsami musztardowymi Wonton dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprowadzić duży garnek osolonej wody do wrzenia. Rozgrzej grill lub patelnię grillową na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Sambal (pasta Czosnkowo-chili)

1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce

Doprawić steki z tuńczyka solą i pieprzem do smaku i spryskać je lekko sprayem do gotowania. Gdy grill jest gorący, dodać tuńczyka i gotować przez 1 1/2 minut na stronie średnio rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz

Estragon Opcjonalnie

Stek Z Tuńczyka

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sambal (pasta Czosnkowo-chili)

Przenieść tuńczyka na talerz i pozostawić do odpoczynku, odkryte, na 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

W międzyczasie, gotować fasolki verts we wrzącej wodzie, aż będą po prostu miękkie, o 3 protokół; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Haricots Verts

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

W średniej misce wymieszać sok z cytryny i skórkę, czosnek i pastę wasabi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Wasabi

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Shaohsingu, Czyli Chińskiego Wina Ryżowego

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Dodaj fasolki verts, szalotki, i nasiona sezamu. Wrzucić do herbu, dodając sól i pieprz do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz

Haricots Verts

5 Uncji Posiekanej Szczypiorku

Cały Imbir, Rozgnieciony

Cienko pokroić tuńczyka. Wentylator każdej porcji na każdym z 4 płyt. Ułóż na tuńczyku kopiec ubranych fasolek i podawaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

Haricots Verts

Mandarynki, Każda

Smak

Książka, korzystając z bazy danych USDA Nutrition

Wyposażenie

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Sambal (pasta Czosnkowo-chili)

1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce

1/4 Szklanki Shaohsingu, Czyli Chińskiego Wina Ryżowego

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Składniki

Porcje:

340papryka habanero

steki z tuńczyka klasy sushi)3Spód: okruszki z herbatników graham

sezam czarny 1

ząbek czosnku, mielony 340papryka habanero

fasola szparagowa lub fasola szparagowa cienka, przycięta 1

Sok i starta skórka z cytryny 41 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Sól i świeżo zmielony czarny pieprz 4

szalotki (białe i zielone części), pokrojone cienko po przekątnej 2Spód: okruszki z herbatników graham

pasta wasabi

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to Raymond R Collection Merlot. Ma 4,1 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 12 dolarów.