Zapiekany Tuńczyk z fasolką szparagową, cytryną i Wasabi

Name: Zapiekany Tuńczyk z fasolką szparagową, cytryną i Wasabi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. steki z tuńczyka klasy sushi); 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sezam czarny; 1 ząbek czosnku, mielony; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasola szparagowa lub fasola szparagowa cienka, przycięta; 1 Sok i starta skórka z cytryny; 4 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 4 szalotki (białe i zielone części), pokrojone cienko po przekątnej; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala pasta wasabi

Zapiekany Tuńczyk z fasolką szparagową, cytryną i Wasabi może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 280 kalorii, 29g białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Na 3,86 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka steków z tuńczyka klasy sushi, sok z cytryny, ząbek czosnku i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Zapiekany Tuńczyk Z Zieloną Cebulą-Sos Wasabi, Steki z tuńczyka zapiekane z majonezem Wasabi-zielona cebula, oraz Zapiekany Tuńczyk z sosem cytrynowo-Wasabi i gorącymi chipsami musztardowymi Wonton dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprowadzić duży garnek osolonej wody do wrzenia. Rozgrzej grill lub patelnię grillową na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Płatki Warzywne

Słonina Wieprzowa

Doprawić steki z tuńczyka solą i pieprzem do smaku i spryskać je lekko sprayem do gotowania. Gdy grill jest gorący, dodać tuńczyka i gotować przez 1 1/2 minut na stronie średnio rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Stek Z Tuńczyka

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Płatki Warzywne

Przenieść tuńczyka na talerz i pozostawić do odpoczynku, odkryte, na 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

W międzyczasie, gotować fasolki verts we wrzącej wodzie, aż będą po prostu miękkie, o 3 protokół; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Haricots Verts

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

W średniej misce wymieszać sok z cytryny i skórkę, czosnek i pastę wasabi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Wasabi

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodaj fasolki verts, szalotki, i nasiona sezamu. Wrzucić do herbu, dodając sól i pieprz do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Haricots Verts

5 Uncji Posiekanej Szczypiorku

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Cienko pokroić tuńczyka. Wentylator każdej porcji na każdym z 4 płyt. Ułóż na tuńczyku kopiec ubranych fasolek i podawaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

Haricots Verts

Mandarynki, Każda

Smak

Książka, korzystając z bazy danych USDA Nutrition

Wyposażenie

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Płatki Warzywne

Słonina Wieprzowa

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

steki z tuńczyka klasy sushi)33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

sezam czarny 1

ząbek czosnku, mielony 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

fasola szparagowa lub fasola szparagowa cienka, przycięta 1

Sok i starta skórka z cytryny 4krewetki i żyłki

Sól i świeżo zmielony czarny pieprz 4

szalotki (białe i zielone części), pokrojone cienko po przekątnej 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

pasta wasabi

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to Raymond R Collection Merlot. Ma 4,1 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 12 dolarów.