Zapiekanka z kurczaka i jogurtu

Zapiekanka z kurczaka i jogurtu
Pitan z kurczaka i zapiekanka jogurtowa może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 461 kalorii, 22g białka, oraz 22g tłuszczu każdy. Na 2,32 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest idealny do Jesień. Udaj się do sklepu i odbierz ciecierzycę, olej roślinny, jogurt i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać orzeszki piniowe, można śledzić to danie główne z Ciasto gruszkowe z orzeszkami piniowymi jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Z łyżeczką wynik 69%, to danie jest solidne. Spróbuj Grillowana Pita z kurczaka z sosem jogurtowym ogórkowym, Grecka sałatka z kurczaka z pełnoziarnistym Pitanem i jogurtem z morelami, oraz Cytrynowy kurczak Pita Burgery z sosem jogurtowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cienki-Cienki-
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)
2
Dodać kurczaka, i gotować z każdej strony, aż rumiane. Zmniejszyć ogień do średniego, przykryć patelnię, i gotować, aż kurczak nie jest już różowy, i soki uruchomić jasne, o 10 więcej minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)
3
Wyjąć z patelni, lekko ostudzić, i pokroić w paski.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)
4
W małej misce wymieszać jogurt i czosnek. Doprawić solą do smaku. Pieczywo pita rozerwać na kawałki i umieścić w naczyniu do pieczenia 9x13 cali.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej
Czosnek Goya®Czosnek Goya®
1/4 Szklanki Jogurtu Truskawkowego1/4 Szklanki Jogurtu Truskawkowego
1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych
(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy
5
Na pieczywo ułożyć paski kurczaka w warstwie. Przykryć mieszaniną jogurtu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Starta Słodka Cebula (lub Drobno, Drobno Posiekana)Starta Słodka Cebula (lub Drobno, Drobno Posiekana)
1/4 Szklanki Jogurtu Truskawkowego1/4 Szklanki Jogurtu Truskawkowego
1 Szklanka Ciepłego Puree Ziemniaczanego (110–115°, Przygotowanego Bez Mleka I Masła)1 Szklanka Ciepłego Puree Ziemniaczanego (110–115°, Przygotowanego Bez Mleka I Masła)
6
Na wierzch posypać ciecierzycą i orzeszkami piniowymi.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya
1 1/2 Funta Dużych Krewetek U-121 1/2 Funta Dużych Krewetek U-12
7
Odstawić na około 10 minut, aby zmiksować smaki, a następnie podawać. Nie trzeba się rozgrzewać.
TrudnośćŚredni
Gotowe W35 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia24
Magazyn